春季瘦腿食譜大公開 讓你擁有迷人美腿

　　首先春季非常利於減肥，因為人體代謝在寒冬時下降到最低水平，春季到來後萬物復蘇，人體無論是在吸收、消化、代謝還是能量轉換都在朝著一個上升的趨勢發展。如果這個時候著力瘦腿，將取得不錯的效果。

　　春季瘦腿食譜推介

　　現在琳琅滿目的瘦腿的方法中，飲食當然是重中之重!那麼，愛美網小編下面就為大家介紹3款瘦腿食譜，靠著這些美味，既不用節食，有能夠享瘦哦。

　　1、木瓜雪蛤湯

　　食材：木瓜0.7公斤、雪蛤、鮮奶

　　制作：首先先將木瓜洗淨，然後在頂部切掉2/5做蓋子，再把木瓜裡面的核還有瓜瓤去除。將冰糖煮融化後然後把雪蛤膏煲半小時，將牛奶加入等煮滾之後將其倒進木瓜中，把木瓜蓋蓋上用牙簽固定好炖上一個小時就可以了。

　　瘦腿功效：這道家常菜同樣也是瘦腿的方法之一，在木瓜中含有大量的蛋白分解酵素，可以多余的贅肉分解掉。

　　2、香椿雞蛋

　　食材准備：香椿腋芽、雞蛋，鹽

　　制作：將准備好的香椿切碎後再放入適量的鹽腌制，然後把雞蛋與腌制好的香椿一塊放入鍋中炒熟，然後便可食用了。

　　瘦腿功效：這是一道非常有助於瘦腿的家常菜，這道菜中含有極為豐富的維生素A和維生素B2，特別是維生素B2具有很好的消除腿部脂肪的作用。而維生素A則有助身體肌膚的養護，能令腿部的肌膚變得光滑水嫩，兩種營養物質的搭配讓你輕松擁有模特班的美腿。

　　3、西芹百合

　　食材：西芹、百合，適量的調味料

　　制作：首先先將西芹洗淨，然後用刀切成段，接著把百合一片片掰下來，洗干淨之後放在邊上備用。然後在鍋中放入適量的油，等到油七成熱的時候將西芹還有百合放進去翻炒，快熟的時候加適量的調味料即可。

　　瘦腿功效：瘦腿的方法還可以從這道家常菜中尋找，在西芹中含有膠質性碳酸鈣，人體對其吸收容易，給退補充鈣質能使腿部筆直。而且在西芹中還含有豐富的鉀，它可防止下半身水腫症狀。

　　春季瘦腿飲食要點

　　1、補充鈣質

　　補鈣也可以瘦腿?答案是“是的”。鈣質可以讓神經傳達更加敏感和快速，肌肉不容易痙攣，減少雙腿腫脹的可能。像芹菜、菠菜、小白菜都含有豐富的鈣質，MM們在春季多多攝取此類蔬菜哦。

　　2、多吃寒性果蔬

　　寒性蔬果可以清熱解毒，並且含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。加速雙腿毒素的排洩。在春天，梨子是當季降火水果之王，其他其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天排毒的好蔬果。

　　3、一天至少8杯水

　　每天喝8杯水可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕松許多，暢快許多，雙腿自然瘦下來了。

　　4、補鉀去腫

　　如何解決雙腿水腫?MM們在日常飲食上就需要比較重視，比如多吃含鉀量高的食物，因為鉀離子可以排除體內多余鈉離子，讓水分不再囤積在雙腿!在春季，可以多吃苋菜、綠豆、紫菜、燕麥、櫻桃等食物，有助於排除體內多余水份。

　　5、補充維生素E

　　維生素E可分解脂肪、膽固醇的囤積。它也能防止血管化，造成的脂肪吸收不良，同時阻止維他命A的流失。最重要的是，它可以促進血液循損，讓新鮮的血液送達離心髒最還的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗粗壯壯。因此要多吃綠色蔬菜，及適量的植物油。