綠豆芽

　　什麼是綠豆芽呢?都有哪些營養及功效呢？豆芽中含有豐富的維生素C,可以治療壞血病；它還有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。

綠豆芽的詳細介紹

食用芽菜是近年來的新時尚，芽菜中以綠豆芽最為便宜，而且營養豐富，是自然食用主義者所推崇的食品之一。綠豆在發芽的過程中，維生素C會增加很多，所以綠豆芽的營養價值比綠豆更大。

綠豆芽的食療功效

綠豆芽味甘、性寒，入胃經；

有清熱解毒，醒酒利尿的功效。

綠豆芽的營養價值

1. 豆芽中含有豐富的維生素C,可以治療壞血病；

2. 它還有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用；

3. 綠豆芽中還含有核黃素，對口腔潰瘍的人很適合食用；

4. 它還富含膳食纖維，是便秘患者的健康蔬菜，有預防消化道癌症（道癌、胃癌、直腸癌）功效；

5. 豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量很高，常吃豆芽，可以達到減肥的目的。

相關人群

一般人群均可食用

1. 特別適合壞血病患者、口腔潰瘍、消化道癌症和減肥人士食用，嗜煙酒、肥膩者也適宜常吃；

2. 豆芽膳食纖維較粗，不易消化，且性質偏寒，所以脾胃虛寒之人，不宜久食。

食物相克

綠豆芽不宜與豬肝同食。

 

加工方式

1. 綠豆芽性寒，烹調時應配上一點姜絲，以中和它的寒性，十分適於夏季食用；

2. 烹調時油鹽不宜太多，要盡量保持其清淡的性味和爽口的特點；

3. 芽菜下鍋後要迅速翻炒，適當加些醋，才能保存水分及維生素C，口感才好。

其它相關

豆芽始見載於《神農本草經》，作為中品收載，系以黑豆所制，且有性味、功效的記載，說明應用已久。

綠豆芽始見載於《東京夢華錄》。至明清之際，豆芽之類已入食籍。

據《茶余客話》稱，綠豆芽被作為太廟薦新之品。

18世紀華人將豆芽帶入歐美，到20世紀後期被國際現代營養學界所重視，在西方曾掀起“豆芽熱”，將之列為“健康食物”，對其營養保健之功的認識正在深化中。

備注

1. 目前市場上出售的無根豆芽多數是以激素和化肥催發的，無根豆芽是國家食品衛生管理部門明文禁止銷售和食用的蔬菜之一；

2. 正常的綠豆芽略呈黃色，不太粗，水分適中，無異味；不正常的顏色發白，豆粒發藍，芽莖粗壯，水分較多，有化肥的味道。另外，購買綠豆芽時選5～6厘米長的為好。