喝酒能減肥!掌握正確喝法絕不發胖反瘦身

你是無酒不歡的party queen？還是為了應酬不得不喝酒？是不是懼怕身材變樣總在酒精面前望而卻步？其實喝酒能減肥，小編為你深入分析喝酒與減肥的關系，讓你無所畏懼，想喝就喝！趕緊一起來看一下吧。

都市人難免工作壓力大，所以很多人都會在星期五放工與三五知己去happy hour，吃飯聚舊，輕松一番，暢快地享受好時光。但正值夏天，很多女士都希望以最好的身材示人，但又怕飲酒會致肥，喝酒真的不能與優美身段畫上等號嗎？知己知彼方能百戰百勝，我們先來了解一下常喝的幾種酒。

酒是毒還是藥？

一、啤酒（beer）

啤酒有利尿的功效，如果及時排出體內的廢物，活化腸胃機能的話，對便秘的改善確實有一定的功效。

二、白酒（liquor）

白酒屬於蒸餾酒，所以不含糖質，相對於其他酒類，不太容易讓你發胖，在減肥的時候不妨選擇這一類蒸餾酒。

吃過食物後，白酒能將口中殘留的油脂通通清干淨，可以說能更有效防止脂肪與熱量的積聚。

三、紅酒（wine）

紅酒對身體很好，特別是在降血脂、降膽固醇等方面有顯著的療效，近年有研究表示，喝過紅酒後，能令體內脂肪代謝的激素增加，與多酚結合，能進一步激發脂肪代謝的速度。

另外，紅酒中還含有鞣酸類物質，同樣具有促進脂肪分解的功效，令脂肪不容易被體內吸收。

四、威士忌（whisky）

威士忌屬於蒸餾酒，不含糖質，最近有研究表明，威士忌和白蘭地的芳香成分能大量增加具有促進脂肪代謝功效的激素數量。

喝酒不致胖！致胖真正的元凶是！

酒精令食欲大增

酒精自身並不是發胖的根源，但問題在於酒精會使食欲大增，令你變得什麼都能吃進肚子裡。

下酒菜是你的減肥大敵。當我們喝著酒的時候，不知不覺會很想吃一些煎炸食物，熱量絕對高，酒 + 高卡下酒菜 = 熱量過剩 = 肥胖，務必要好好記住這個方程式哦！加上夜晚大吃大喝，體內無法及時消化食物，導致物質都積聚在體內。

而且喝太多酒，自制力下降，會吃得更凶。

喝酒後，肝髒處於解毒狀態，無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質

當酒精進入體內後，肝髒會最優先地開啟解毒機能，並酒精中將釋出的乙醛分解成二氧化碳和水排出體外。當肝髒優先解毒排毒時，其他作用與機能都會減弱，此時，原本暫時保存在肝髒與肌肉中的糖原，由於肝髒未能有效開啟儲存機能，糖原不知道該往哪裡移動，於是慢慢就轉化成中性脂肪了，而中性脂肪就是體脂肪的原形。

如何做到喝酒減肥？

搭配飲食（以葡萄酒為例）

白葡萄酒酒→白肉（如：雞肉、魚肉、海鮮等）由於白葡萄酒較甜，味道較輕，所以搭配上味道較清淡的白肉。

紅酒→紅肉（如：牛肉）紅酒中的丹寧酸讓酒的味道較澀，可以去除紅肉油膩的感覺。

喝酒時間： 餐前與睡前可以適量飲用以不超過50㏄為限，不可空腹喝酒，不但容易最還會造成消化不良與熱量囤積的問題。

紅酒加酸奶減肥法

具體步驟：

1、睡前30分鐘飲一杯紅酒，再配上一兩片奶酪（約50克）。

2、全脂高鈣奶酪配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。

3、不過提醒大家，一般市面上的奶酪品牌有很多種，要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低、自然發酵的奶酪，而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等味的奶酪。

酒類沐浴法

減壓、瘦身的酒類沐浴法：酒類可以促進血液循環，但酒可不僅止於用喝的唷！酒還可以用在沐浴方式，讓你自己在家做SPA。

1、將清酒、米酒或葡萄酒等酒類加入約入約攝氏40度的浴缸中，利用酒類促進血液循環的功用，達到安定神經與降壓的效果（注意：絕對不可以邊泡澡邊喝酒唷！

2、在浴缸中泡澡10～15分鐘後，再用攝氏約20度的冷水沖洗，反覆交替數次，可以加速身體的新陳代謝率，使瘦身效果更明顯。

3、在最難瘦的小腿部分，可以用蓮蓬頭沖淋熱水，利用水壓按摩肌肉。

啤酒減肥法

喝啤酒減肥不能像平時吃飯一樣又吃又喝，必須空腹喝，一次2瓶以上，根據自身情況合理增加飲用量，並且不吃任何食物，堅持下去才能起到效果。

啤酒能起到減肥作用是因為啤酒中含有啤酒酵母。說起啤酒酵母，很多愛美女士會想到曾風靡一時的減肥品“啤酒酵母粉”。啤酒酵母粉是從啤酒釀造過程中提取出來的，其中所含的優質膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪，最終排出體外，減少了人體對脂肪的吸收；而所含的維生素B和礦物質能促進機體加快體內脂肪代謝，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到減肥的作用。