易長痘膚質的人要注意哪些飲食習慣？

　　每個人都向往美白無瑕的肌膚，為什麼會長痘呢？是因為其體內缺少一種元素，那是什麼元素呢？我們可以通過飲食來獲得這種元素嗎？下面跟著小編去學習一下如何通過飲食習慣來調節長痘的問題吧！

　　鋅是人體必需微量元素之一，缺鋅可致組織內維生素A不足，影響皮膚上皮細胞正常分化。因此鋅元素能夠防治毛囊角化，促進上皮組織提高修復能力。大量研究表明，部分青春痘患者的血液中鋅含量偏低，進而影響到體內多種含鋅酶的代謝，促使皮脂腺分泌異常，甚至是發炎。

　　那在飲食方面要注意哪些禁忌呢？

　　1、忌食辛辣、腥發之品

　　此類食品性燥熱，食後助熱內燃，無異於是火上加油。肉類中性熱之品十分常見，如牛羊肉、狗肉等。而辣椒、生姜、大蒜及乙醇（酒精）類飲品更易使機體內熱壅積，從而加重病情。

　　2、忌高糖類食物

　　人體食入高糖食品後，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡接連出現。常見的高糖類食物，如巧克力、冰淇淋、咖啡、碳酸型飲料等。

　　要吃點哪些食物呢？

　　1、蔬菜和水果：多吃含有胡蘿卜素的水果，這些可在體內轉化為維生素A，有助於維持皮膚角質細胞正常代謝；多吃白菜、西蘭花等具有抗氧化作用的蔬菜，有利於炎症修復。

　　2、多喝綠茶：綠茶中的茶多酚可以降低皮膚內氧自由基水平，抑制雄激素對毛囊脂腺的作用。

　　要少吃哪些食物呢？

　　1、甜食：特別是高糖指數的食物。這些食物會導致雄性激素的增加，而雄性激素是痘痘形成的重要原因。

　　2、奶制品：過量攝入奶制品會加重痘痘，牛奶中有一種炎性作用的因子，具有促進角質細胞分化的作用。