教師嗓子保健飲品

原料：玄參3克、麥冬3克、胖大海2枚。

服法：開水浸泡，課前課後，代茶頻飲。

功效：適用於慢性咽炎兼有大便干燥者。

原料：玄參、沙參、金銀花各3克。

服法：開水浸泡，課前課後，代茶頻飲。

功效：適用於慢性咽炎兼有干咳煩熱者。

原料：甘草2克、桔梗3克、金銀花5克。

服法：開水浸泡，課前課後，代茶頻飲。

功效：適用於慢性咽炎急性發作者，嚴重者可藥量加倍，當湯藥煎服。

該做什麼：

1.大量喝水，確保你濕潤喉嚨。

2.說話的時候，身體站直，雙眼平視前方，讓你的脊柱與視線成90度角。

3.盡可能少說話

4.避免大聲嚷——音量的快速變化會給嗓子造成損害。

5.白天定時休息

6.睡眠充足

7.在教室力種養植物，經常澆水，避免空氣干燥

8.如果室外空氣較冷，外出時用圍巾包好脖子和嘴

不該做什麼：

1.少吃乳制品，因為乳制品會激發痰的分泌，進而影響聲帶

2.不要抽煙，避免煙霧缭繞的環境和干熱空氣

3.避免在夜間很晚進食，因為這會造成胃酸逆流，刺激聲襞，並引發炎症

4.避免服用有干燥效果的藥物，如抗組胺劑