哪些水果有飯後消食作用

　　吃飯會讓胃增添負擔，如果你腸胃本身就不好，那就容易出現消化不良問題，健康飲食專家認為這個時候你需要飯後消食。那麼，如何飯後消食最有效果?專家提示有一些水果在飯後食用，就會有消食好處。下文具體介紹了一些適合飯後消食的水果，你可以養成飲食習慣。

　　早上最宜：

　　蘋果、梨、葡萄

　　早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

　　飯後應選：

　　菠蘿、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

　　木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

　　夜宵佳選：

　　桂圓

　　夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

　　上文介紹的水果，都有飯後消食的妙用，所以你可以在飯後適量食用。需要注意的是，避免消化不良的根本方法，還是要控制自己的飲食，不要暴飲暴食。合理、適量的進食，對你防治消化不良會有大幫助。因此，按時按量就餐，避免過度進食，這些都是防治消化不良的好辦法。