飲食養生推薦：紅薯加小米粥

概 述

現在的人們都很重視養生冬天的時候，氣溫變冷了。天氣涼了，冬一季是養生的時候。冬天要多運動。運動量大的話就會消耗很多的熱量。這樣就得養生了。養生的方法很多。很多重大養生方法。有的用食療方法養生。還有些人用中藥的方法去養生。我給朋友們推薦幾種養生的方法。希望能幫助大家。養生的方法各種各樣。養生的人脈也很多。我希望推薦的方法分享給你。

步驟/方法：

1冬天養生的時候。多吃一些對身體有好處的食材。老年人說，春捂秋凍這個季節最適合養生。冬天多吃些蘿卜。吃些姜。69點要上課。姜水是驅寒的。你只要吃飯按時吃。睡覺按時睡。吃好睡好也是一種養生。這種養生對我們的身體非常的好。多吃一些清淡的食品飯菜。水果蔬菜。這些都是養生。

2紅薯小米粥也是養生的食材。我把這個養生之道推薦給朋友。小米子九十克。紅薯二十克。再加上白糖四克。把紅薯的皮卸掉。洗干淨了。切成小塊。然後把小米泡上。泡一會兒，洗淨。一起放到鍋裡。加上適量的水。然後用大火煮。把米煮爛為止。就可以吃了。

3還有一種紅薯小米粥的做法。我把這種小米粥的做法分享給朋友們。把小米洗淨，然後用水把小米泡發了。紅薯，去掉皮。然後用水洗淨。把紅薯切成塊。然後把鍋裡放上清水。把小米放入鍋內。用大火煮米。小米煮開花以後。然後再把紅薯放進去。再用小火去煮。把粥煮到濃稠的時候。再放一些白糖然後就可以吃了。

注意事項：

我推薦的這幾種方法。都最適合養生。養生也要注意些方法。不要吃一些生冷的食物，飯菜。飯菜一定要熟。不要吃涼的東西。盡可量少吃涼東西。注意不要吃一些辛辣的食品。辛辣的食品對身體也不好。不要吃一些沒有營養的東西。要多吃一些有營養的水果。和蔬菜。這些對養生都有好處。我把這些推薦給朋友們。我希望能幫到你們。咱們要有一個健康的好身體。就什麼病都不會有的。