高血脂只吃素反而不好高血脂到底要怎麼吃？

概 述

近年來三高人群越來越多。所謂的三高就是高血脂高血壓高血糖的，患病的人群越來越多，這主要是現在人們的生活水平提高了。在車上面，可以肆無忌憚的去吃去喝，所以，很多人都患上了不同的疾病。可能很多患有高血脂的朋友都會控制肉類的攝入，甚至不吃肉，然而，高血脂還是沒有得到降低限制，比以前更加嚴重。今天我們就來說一說，高血脂，我們到底應該怎麼去控制

步驟/方法：

1可能很多患有高血脂的朋友，都只吃素，不吃肉，然而實際上並沒有效果。因為雖然蔬菜的脂肪含量很低，但是，一般在做蔬菜的時候都會放入，很多的油或者其他調味料以及鹽，所以在不知不覺中就會攝入到更多的隱形的脂肪。

2而高血脂的實質性禍根鹽和油。所以更應該合理的控制量和油的攝入。因為長期的過多的是攝入鹽和油，才會引起高血糖，高血壓和高血脂。所以這就要改變我們的飲食方法，盡量的不要去做油炸或者煎的食品，換用其他的烹饪方法，比如煮，炖或者涼拌。

3然後，就是控制好，熱量的攝入盡量的不要吃豬油，以及其他的油類。另外對於高血糖的患者來說，不要過多的攝入糖或者忌糖，另外有些水果中富含葡萄糖，果糖，這些都會使血糖升高。再一個就是不要飲酒，大家都知道酒中含有酒精，而酒精的熱量非常高，所以不要飲酒。

注意事項：

其實這個要說的不多，因為很多人都知道，這個病太常見了，所以要合理的控制飲食，戒酒，戒煙，不吃高熱量的食品，不要吃動物內髒，然後要適當的控制好油和鹽的攝入。