教媽媽們抗衰老

　

　女性在三四十歲的時候，臉上開始有各種皺紋和細紋，都沒有想過該如何抗衰老保養呢?在這裡我就如何抗衰老保養的秘方!
 

　　1. 提升雌性激素的深海魚

 

　　Ω-3脂肪酸在我們進入40歲以後，對身體健康起到的最重要的作用變為提高雌性激素分泌。同時，它還能增強腦功能、預防視力減退。每周吃2-3次深海魚，如鲱魚、鲑魚、三文魚等，可以防止老年癡呆症，預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生，是身體的“保護傘”。

 

　　2. 消除小肚腩的綠茶

 

　　綠茶中含有的強效抗氧化劑及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經、振奮精神。另外，綠茶中的兒茶素和茶多酚等物質，可以改善由年齡引起的記憶問題，還能幫助消除小肚腩!

 

　　3. 好吃又易做的卷心菜、胡蘿卜

 

　　四十歲以後，眼睛變得沒有以前好使了，可以試著多吃卷心菜和胡蘿卜，這兩樣食物對保護視力很有好處。卷心菜富含對眼睛極為有益的葉黃素和玉米黃素，能保護視力。胡蘿卜含有的胡蘿卜素等也能緩解視力疲勞，補充眼睛所需的營養素。

 

　　4. 深紅、紫色的食物

 

　　櫻桃、桑葚、葡萄、茄子等食物富含花青素，推薦給腰、頸椎和膝蓋容易出現問題的女性。被譽為“水中鑽石”的大櫻桃，對痛風、關節炎等病有特殊的食療效果。葡萄、茄子中含有的花青素也具有抗衰老的作用。

 

　　5. 初搾橄榄油

 

　　40幾歲的人一定不能忽視食用油的作用!如果條件允許，盡量選擇更健康的初搾橄榄油。橄榄油有保護消化系統、提高內分泌系統和抗衰老等作用。對於長期面對電腦的工作一族，更是護膚的好幫手!