不小心閃腰了咋辦

　　一旦發生“閃腰”，可酌情選用以下幾種方法：

　　按摩法：閃腰者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次

　　背運法：讓閃腰者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起並輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3～5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉，以後每天背幾次，直至痊愈。

　　熱敷法：用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

　　藥物外敷法：取新鮮生姜，將內層挖空，把研細的雄黃放入生姜片蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細末，撕在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。

　　會游泳者的自救

　　1、一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應心平靜氣，及時呼人援救。

　　2、自己將身體抱成一團，浮上水面。

　　3、深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起來，持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。

　　4、一次發作之後，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸後最好再按摩和熱敷患處。

　　5、如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，並采取仰面位，以兩足游泳。

　　互救

　　1、救護者應鎮靜，盡可能脫去衣褲，尤其要脫去鞋靴，迅速游到溺水者附近。

　　2、對筋疲力盡的溺水者，救護者可從頭部接近。

　　3、對神志清醒的溺水者，救護者應從背後接近，用一只手從背後抱住溺水者的頭頸，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸邊。

　　4、如救護者游泳技術不熟練，則最好攜帶救生圈、木板或用小船進行救護，或投下繩索、竹竿等，使溺水者握住再拖帶上岸。

　　5、救援時要注意，防止被溺水者緊抱纏身而雙雙發生危險。如被抱住，不要相互拖拉，應放手自沉，使溺水者手松開，再進行救護。

　　醫療或第一目擊者現場急救

　　1、第一目擊者在發現溺水者後立即撥打120或附件醫院急診電話請求醫療急救;

　　2、第一目擊者或急救醫務人員到達現場後，首先將溺水者救上岸;

　　3、立即清除溺水者口鼻淤泥、雜草、嘔吐物等，並打開氣道，給予吸氧。

　　4、進行控水處理(倒水)，即迅速將患者放在救護者屈膝的大腿上，頭部向下，隨即按壓背部，迫使吸入呼吸道和胄內的水流出，時間不宜過長(1分鐘即夠)。

　　5、現場進行心肺復蘇，並盡快搬上急救車，迅速向附近醫院轉送。作為救護者一定要記住：對所有溺水休克者，不管情況如何，都必須從發現開始持續進行心肺復蘇搶救。