運動傷害緊急處理法

　　當發生運動傷害時，最好要馬上處理。處理的原則有五項：保護、休息、冰敷、壓迫、及抬高。

　　保護的目的是不要引發再次傷害，休息是為了減少疼痛、出血、 腫脹並防止傷勢惡化。壓迫及抬高也都有上述的效果。冰敷還能夠有止痛的功能。挫傷、瘀青、輕度肌肉拉傷、韌帶扭傷，經由上面幾種方式處理，以及適當的復健治療，都能夠在短時間內回復健康。嚴重的肌肉拉傷（斷裂）、韌帶扭傷（斷裂）、骨折，則必須由專科醫師手術治療。

　　醫師表示，肌肉或肌腱斷裂需要手術縫合，韌帶斷裂則需韌帶重建手術。肌腱炎或第一、二度肌肉拉傷、韌帶扭傷只需保守治療都可痊愈。半月軟骨或膝韌帶斷裂在診斷上，常需借重關節鏡，以達正確診斷。中暑必須要急救，視程度而定，通常較輕者只要降溫、補足水份、電解質就可以，但嚴重者需送醫急救。當肌肉抽筋時，必須馬上休息、按摩，使肌肉慢慢放松。千萬不可以用力踢腳底，以防止跟腱斷裂。