夏季出游，如何防中暑

    中暑（heatstroke）是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神.經.系統功能損害的症狀的總稱。

    避免穿深色衣服

　　熱天出游要盡量多穿淺色衣服，因為白色、淺色衣服散熱快；黑色或藍色衣服散熱慢。

    避免一次猛喝水

　　旅途中，口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，這樣利於人體吸收。

　　熱天出游易中暑，輕者頭暈眼花、惡心嘔吐，重者突然暈倒、四肢痙攣，甚至虛脫而死亡。那麼在五一外出旅游時應怎樣預防中暑呢？

   多穿白色淺色衣服

　　出游要盡量多穿淺色衣服，因為白色、淺色衣服散熱快；而黑色或藍色衣服散熱慢。

　　此外，在艷陽天出游，可盡量“裝備”遮陽帽和墨鏡。編織草帽的原料多為空心，裡面儲存一定量的空氣，而空氣是熱的不良導體，利於散熱。另外草帽對陽光輻射還有一定的遮擋作用。

   “暴飲冰飲”

　　天氣炎熱，人們在旅游出行時要避免出現“水中毒”，必須掌握好喝水的技巧。

　　第一、要喝適量的淡鹽水。在旅途中喝一些淡鹽水，可以補充大量排汗帶走的無機鹽。

　　第二、喝水要次多量少。不少人在生活中習慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實這是不科學的。因為口渴是人體水分已經失去平衡的一個重要信號。旅途中口渴時不能猛喝，應分多次喝，且飲用量少，這樣利於人體吸收。

　　第三、盡量避免喝下溫度過低的飲用水。夏季旅游出行的運動過程中，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。專家建議，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃。

    注意事項

    外出旅行，應攜帶多種“急救”物品，包括感冒藥、止瀉藥、暈車藥、創可貼、降壓片等，以備不時之需。