不同人群的避暑策略

　　“老病號”要定時服藥

　　患有心腦血管疾病、營養不良、糖尿病等慢性疾病的“老病號”是中暑的高危人群，由於長期患病，他們的體質本來就較弱，酷熱會使人的交感神經興奮，加重心血管的負荷，因此這些“老病號”體內的熱量不能及時散發而在體內不斷積蓄，最終引起中暑。

　　建議：高溫時段不要出門；使用電風扇、空調等降溫設施；針對自己的慢性病情，

　　根據醫生的囑咐定時服藥；一旦感到身體不適或者有發病的跡象，應立即到醫院就診。

　　老年人飲食要清淡

　　老年人體質弱，汗腺開始萎縮，體內各系統的功能開始衰退，散熱不暢，是中暑的高發人群。

　　建議：老人應減少活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走；感覺到熱時一定要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫，不要固守陳舊觀念不願使用空調；主動喝水，即使沒有出現口渴也應定時喝水，每天的飲水量應該在2000毫升左右；以清淡質軟、易於消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜，主食以稀飯為宜；午睡時間不宜過長，一般以一個半小時左右為宜；不可迎風而臥或久吹電風扇。

　　工人隨身攜帶防暑藥工地建築工人、交巡警的工作環境是室外高溫，長時間處在高溫環境下，極易造成中暑。

　　建議：不斷補充水分；隨身攜帶防暑藥品；不要長時間裸露胳膊等部位；飲食上要經常補充營養；保證充足的休息時間，每天的睡眠時間不要少於8小時，有條件的情況下以適當午休。

　　業務員要打太陽傘

　　經常在室外活動的人群，比如業務員、記者等，在夏天除了要注意預防中暑外，還要預防被曬出皮膚病等疾病。

　　建議：盡量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門；出門時要帶齊防暑物品，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品；在日光下行走要打太陽傘；飲食上要以清淡為主，多吃水果，不斷補充水分；充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。

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