高血壓老人日常飲食怎麼調理

高血壓在老年人中的發病率很高，約占老年人的40%～45%，是導致老年人充血性心力衰竭、腦中風、冠心病、腎功能衰竭等疾病的主要原因，嚴重影響老年人的健康長壽及生活質量，那麼，老年人該如何更好地防治高血壓呢?

老年性高血壓的診斷 年齡在60歲以上的老年人，在未服藥物的情況下，收縮壓(sbp)≥140毫米汞柱和(或)舒張壓(dbp)≥90毫米汞柱為老年性高血壓，sbp≥140毫米汞柱，dbp<90毫米汞柱為單純收縮期高血壓(ish)，約占老年性高血壓的一半，這種高血壓對心血管病的危險性更大。

老年性高血壓的治療目標 老年性高血壓治療的主要目的是將血壓調整至適當水平，最大限度地防止和降低心腦血管病的發病率、病殘率和病死率，延長患者生命，提高生活質量。最新的指南推薦無論年齡大小，血壓均應降至小於140/90毫米汞柱。如果並發心力衰竭、腎功能不全和糖尿病，應將血壓降至小於130/85毫米汞柱。對於老年單純收縮期高血壓患者，鑒於舒張壓過低有害，治療目標是收縮壓200/110毫米汞柱的老年性高血壓患者，由於其發生心血管事件(cvd)的危險性很高，需謹慎降壓，將初始收縮壓降低20～30毫米汞柱，有時可達到滿意的治療效果。

重視非藥物治療老年人在科學合理地應用藥物治療的同時，更應注意培養良好的生活習慣。

老年性高血壓的治療和年輕人高血壓的治療一樣，首先應從改變生活方式入手，包括減體重、合理膳食、適當增加體力活動和運動、保持心理平衡、戒煙等。各種非藥物措施干預試驗的結果提示，減輕體重和限制鈉鹽攝入是降低血壓最有效的措施。

限制鈉鹽每日食鹽量不超過5克，可使收縮壓下降2～8毫米汞柱。

減少膳食脂肪減少食物中飽和脂肪酸的含量和脂肪總量，多吃蔬菜和水果，注意補鉀、補鈣，增加蛋白質的攝入。

保持適量體力活動每周運動3～5次，每次20～60分鐘，可使收縮壓下降4～9毫米汞柱。有氧運動不但可以降低血壓，還有助於調整紊亂的血壓晝夜節律。

保持樂觀心態良好的心態對血壓的控制極為重要。

戒煙限酒每日飲酒精量不超過25克，可使收縮壓下降2～4毫米汞柱。

只要我們能糾正不良的生活習慣和飲食習慣，身體所患的疾病以及身體的不適都能得到很大程度的緩解和治療，因此，希望每位老人，特別是高血壓患者都能對上面的內容有所重視。