不當的飲食會引起缺鈣的表現

隨著年紀的增長，老年人對於飲食和養生就會比較關注，但是老年人關注的同時要考慮到自身的身體情況，因為晚年的時候人對鈣的吸收會不斷減少，如果早上吃了不該吃的食物，就會讓老年人的鈣質吸收成為一定的問題，所以我們在這裡要告訴老年人，清晨起床最好不要吃三類食物。

很多人清晨起床第一件事就是喝一杯白開水，這樣做的確有利於體內的毒素排出體外，但也有些人不注意正確的飲食習慣，吃了不應吃的食物，而造成消化系統出現問題，結果影響了身體的健康。

1.香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心髒功能的敏感元素之一。

2.菠蘿

菠蘿裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

3.忌喝大量冰涼的飲料

溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

老年人清晨的時候，最好是空腹的時候，喝一杯水，清理一下自己的腸胃，還有就是希望老年人早飯要搭配合理，多吃一些粗糧。