老人養生如何正確喝牛奶

 牛奶具有豐富的營養價值，老人喝牛奶往往被用作補鈣。但是老人喝牛奶也要有所注意。因為盲目或不規范的喝牛奶對老人保健非但沒有積極作用，反而還會造成其他的副作用。所以老人在喝牛奶時應特別慎重，遠離不當飲用的誤區。

通常我們知道喝牛奶有助於補鈣，其實牛奶的營養物質很豐富，不只是起補鈣的作用。牛奶含有大量的蛋白質、各種礦物質和其它營養元素。而且牛奶還具有一定的藥用功效。中醫學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。把牛奶進行適當的加工，或和其它食物一起進行調配，可制成各種“食療牛奶”。

牛奶並非越濃越好

有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的。所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標准。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。這是因為嬰幼兒髒器嬌嫩，受不起過重的負擔與壓力。

加糖並非越多越好

不加糖的牛奶不好消化，是許多人的“共識”。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5~8克糖。牛奶裡加什麼糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液分解後，變成葡萄糖被人體吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超過規定范圍。

總之，通過上面的介紹，我們對喝牛奶的一些誤區應該有一個比較深刻的了解。生活中我們要避免這些不科學的飲用牛奶的習慣，正確喝牛奶，保證人體的健康。