老年人日常飲食要注意

　　上了年紀不管做什麼事都不能像年輕時候那樣!特別是飲食，除了要選擇適宜老年人的食譜外，還應注意進食的科學性，切莫忽視以下“四度”。

　　其一、溫度：老年人的胃腸道黏膜變薄，腺體和小絨毛逐漸萎縮，對食物的刺激十分的敏感，進食過燙或過冷的食物，都會對胃腸道產生刺激，影響消化功能。因此，老年人食物的溫度應為20至40攝氏度為宜。

　　其二、飽度：老年人如吃得過飽，食物不能全部被消化，會有許多未消化的食糜團在腸道中長時間停留，經細菌發酵後會產生較多的氣體，使人感到腹脹和不適。吃得過飽，對胃腸道也是一個沉重的負擔，老年人支撐胃的肝胃韌帶、隔胃韌帶等會由於牽拉而松弛，從而還有罹患胃下垂的可能。

　　其三、速度：老年人的牙齒較稀，消化功能下降，如果不充分咀嚼，就會影響食物的消化吸收。有的老年人鑲有假牙，如果進食過快，還易將假牙吞入食道和胃，假牙中的細金屬絲也可能劃破食道和胃壁，造成消化道出血。

　　其四、硬度：老年人的唾液澱粉酶、胃酸、胃澱粉酶、胰脂肪酶和澱粉酶澱粉酶等消化液的分泌減少，加之腸道蠕動減弱，消化功能較差，如果食用沒有煮爛或不易嚼碎的較硬食物，易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病。