七款高血壓者實用膳食

　　隨著生活水平的不斷提高，老年人患高血壓的幾率越來越高，為你推薦7款平價又實用的日常保健食譜。

　　1、靈芝湯：將靈芝切成碎片，放入鍋中，加清水適量，文火炖2小時，取湯加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血壓。

　　2、煮熟雞蛋，將雞蛋清剝去吃了，將雞蛋黃放入碗裡，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。長期服用，高血壓者可以降低。

　　3、胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　4、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　5、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。

　　6、荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。

　　7、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。