老人如何從飲食預防骨質疏松

　　在談到自己的長壽秘訣時，世界最長壽者的113歲日本老人田鍋友時曾表示，要想長壽，一是生活要有規律，二是常喝牛奶，不碰煙酒。

　　老人隨著年齡增長，器官日益老化，咀嚼、消化、吸收和利用食物中營養物質的能力下降。此前一次全國性漢族人群抽樣調查結果顯示，估算全國50歲以上人群中，約有6944萬人患有骨質疏松症。

　　專家表示，預防骨質疏松，曬太陽是一種比較好的方式。皮膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D，能促進腸道對鈣、磷更好的吸收，從而防止佝偻病和骨質疏松。

　　老年人常飲牛奶，可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素，不僅可以減少骨礦物質的流失，有利預防骨質疏松症，而且還能增強體質，提高生活質量。

　　此前，一次關於骨密度測定的調查發現，每天喝300毫升牛奶的人和從不喝牛奶的人相比，喝牛奶人群的椎體和髋部骨密度分別高出6-7%，這說明牛奶對防治骨質疏松症有著良好的功效。

　　中國健康基金會發出呼吁：公眾應該通過健康的飲食和生活方式積極預防骨質疏松症，建議民眾每天喝一瓶牛奶、曬十分鐘太陽、多走20分鐘路、不吸煙、不酗酒。老人應該如何喝牛奶呢?專家建議，老年人每天應喝一至二杯奶，可以滿足50%以上鈣的需要。

　　在牛奶的選擇上，大企業大品牌比較可靠。如伊利集團，其擁有“三大黃金奶源帶”等中國規模最大的優質奶源基地，保證了高品質原奶的穩定供應。伊利還率先在行業內首創“三全”質量管理體系，充分保證產品的安全、健康。

　　同時，伊利集團其旗下產品多達1000多種，能夠滿足老人的多種需要：金典奶高於國家標准18.6%的乳蛋白含量能夠提供更加豐富的營養;營養舒化奶將牛奶中90%以上的乳糖分解為更易被人體吸收的半乳糖和葡萄糖，細化營養好吸收;伊利純牛奶中的高鈣低脂奶每100ml牛奶中含鈣量可達150mg，含鈣量比普通牛奶高30%，同時添加維生素D更幫助鈣質吸收等等，讓身體更加健康。

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