便秘的老年人每天應該吃什麼

　　在我們營養咨詢室，經常能接到老年人或者兒女為老年人咨詢的電話：“吃什麼能使大便不干燥？”他們述說，便秘給老人帶來太多的痛苦，經常感到腹痛、腹脹、頭痛、頭昏、疲乏無力、食欲減退。很多人因為排便時肛門疼痛，出現肛裂出血等現象，甚至懼怕排便。

　　那麼，便秘是怎麼發生的呢？

　　常見的便秘原因有，食物過於精細，缺少膳食纖維，從而減少了對結腸運動的刺激，這是便秘常見的重要原因。其次，生活不規律，沒有養成定時排便的習慣，以及飲水量不足，還有的老人長期濫用強瀉藥，而形成了對瀉藥的依賴性，長期用抗菌素而導致腸道正常菌群失調等。當然，有一些器質性便秘，要詳細查原因，如腸道腫痛、腸梗阻、腸粘連、嚴重營養不良導致肌力減退、腸松弛等。針對器質性便秘，建議老年人要治療原發病，飲食治療要具體情況具體分析。

　　在這裡，我們為功能性便秘的老人提出幾點建議。