失眠是硬想出來的？

　　本周一，杭州一位小姐在替媽媽尋找治療失眠的良方，很多讀者都發來短信和郵件介紹治療經驗和建議。我們把這些方法歸納了一下，並向浙江省立同德醫院副院長、失眠專科主任醫師馮斌請教了這些方法的可行性———

　　用溫水泡腳十幾分鐘、做足底和頭部按摩、睡前喝杯牛奶、晚上少看電視、不喝濃茶少喝水、盡量睡在安靜的地方等，都是讀者提供的。

　　馮斌說，這些辦法都有助於睡眠，對輕度失眠者而言可能管用。

　　他特別提出，有些人的失眠是硬想出來的，叫做主觀性失眠或想像性失眠，要想治好，先除“心病”，要改變睡眠觀念：不一定要睡足8小時才算睡好，一般來說睡4-7小時就足夠了;醒後不要老想著沒睡好，影響情緒。

　　對頑固性失眠病人，可用輕度的電療，用電流刺激相關穴位，改善睡眠。