老年氣管炎的“呼吸操”

　　研究顯示，采用如下“臥式呼吸操”對改善病人肺功能十分有益。具體方法是：

　　(1)仰臥，兩手握拳在肘關節處屈伸5～10次，平靜深呼吸5一10次;

　　(2)兩臂交替向前1：方伸出，自然呼吸5～10次;兩腿交替在膝關節處屈伸5—10次;

　　(3)兩腿屈膝、雙臂上舉外展深吸氣，兩臂放回體側時呼氣，做5～10次;

　　(4)口哨式呼氣：先用鼻吸氣一大口，用唇呈吹口哨狀用力呼氣，做5—10次;

　　(5)腹部呼吸，兩腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸氣時腹壁隆起，呼氣時腹壁收縮，做5～10次。

　　運用以上臥位鍛煉一段時間後，也可選取坐位或立式進行。

　　每次從(1)到(5)按順序做完，由慢到快，循序漸進，每日可做2～3次，每次用8～15分鐘完成;身體要自然放松，不要屏氣、換氣過度，以免造成頭昏、眼花、胸悶等症狀。注意用鼻吸氣，用嘴呼氣，呼氣比吸氣時間長約1倍;當有呼吸道感染或合並心衰時暫不宜鍛煉。