老年人如何講究心理衛生

　　目前世界各國對老年入的心理衛生問題十分重視。將老年人的心理衛生搞得更好，使人人都愉快地度過晚年。那麼老年人應當怎樣講究心理衛生呢?

　　老年人應當怎樣講究心理衛生?下列幾條可供參考。

　　(a)加強自我調節，創造愉快心境.

　　1.遇有矛盾挫折，主動盡快擺脫，不要鑽牛角尖，不要任消極情緒折磨並摧殘自己。要想到“利與身孰重?”要做到“轉念冰解”。

　　2.做情緒的主人，在生活中盡力培養積極情緒，盡力減少消極情緒的發生。“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”。這不無道理。古人衛生歌訣：“世人欲知衛生道，喜怒有常嗔怒少;心誠意正思慮除，順理修身去煩惱”。看來，今日尚可借鑒。

　　(b)要維持心理上的適度緊張

　　過度緊張有害於身心健康，但無所事是，百無聊賴，沒有適度緊張也有害於身心健康。怎樣維持心理上的適度緊張?

　　1.要參加力所能及的家務勞動，要盡力堅持自我服務性勞動。尤其是兒孫滿堂的老人更要注意這個問題。俗語雲：“有兒四十即先老，無兒八十正當年”。這很值得有的老年人玩味。

　　2.生活起居節律化，對自己決不姑息遷就。古語雲：“起居無節，半百而衰”。老年人都應引以為戒。

　　3.必須樹立生活目標，不斷增強求新動機，心情愉快，滿懷信心地去生活。

　　4.要做工作，而且要做自己樂意做又有數量質量要求的工作，在工作中和晚年的勞動中體驗人生的價值和意義。在愉快的、緊張的活動中可以延緩衰老，益壽延年。正如孔子所說：“發奮忘食，樂而忘憂，不知老之將至”。

　　5.堅持體育鍛煉。嚴格的體育鍛煉制度不僅增進身體健康，而且有助於維持心理上的適度緊張。

　　(c)重建新的人際關系

　　要結識新朋友，心裡有話能有處說.切不可囹圄斗室，深居簡出。常言說，同齡相嬉，樂而忘老。

　　(d)家庭和美，心理相容

　　老夫老妻更要相親相愛，全家人敬老愛幼，互相關心，互相愛護，親密無間，團結和睦。

　　(e)“處病不驚”

　　老年人有病同樣要“既來之、則安之”，不可胡思亂想，防止自我消極暗示。除非必須住院治療的病，一般不宜住院，應盡量在家治療和調養。這樣老人可以感到欣慰、安全，並飽嘗天倫之樂，有利於疾病康復。

　　(f)趣味盎然

　　可以養花、養魚，可以書寫、繪畫，也可以定時收聽廣播，還可以從事點有趣的體力勞動。這樣可以填滿生活時間，陶冶性情，調節神經系統，延緩衰老。