老人六大心理危害健康 7招保持心理健康

　　很多老人，漸漸地會出現各種不健康的心理，也就是人們常說的“黃昏”心理，這是老年人一種常見的負性心理，其通常表現為“情感消沉，精神退變”，是一種有害身心健康的“不安定因素”，需要通過自我調適來加以消除。那麼老人“黃昏”心理有哪些呢？老年人如何保持健康的心理呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

　　老人“黃昏”心理有哪些？

　　1、孤獨寂寞感。

　　人到老年，生活變化很大，首先是無所事事閒得慌，其次是缺乏情趣悶得慌。看著別人忙裡忙外，自己又幫不上忙，心裡就會煩躁，就會產生孤獨感。

　　2、枯燥無聊感。

　　人到老年，身心都在發生變化，大事干不了，小事不用干，整日在“吃、睡、坐”中輪回周轉。這樣日復一日，心理上就會產生枯燥無聊的情感，感到生活無趣、無味。

　　3、頹廢無為感。

　　有的老年人用頹廢無為的心態對待夕陽生活，他們像洩了氣的皮球一樣——蹦不起來了。生活懶散，啥事不干，生活如坐針毯，度日如年，自己的積極形象也漸漸地消失在人們的記憶當中。

　　4、累贅包袱感。

　　有的老年人多疑多心，思想變得愚昧，常常感到自己無能為力，不能再為家裡做事，認為自己是子女的累贅和包袱，是“三飽一倒”的“活害”，覺得生活是一種折磨，是一種煎熬，因而產生悲觀失望的想法。

　　5、黃昏末日感。

　　有的老年人自認為臨近了生命的盡頭，就像天快黑了那樣的冷寂，從而產生惆怅之感。還有的老年人受宿命論的影響，什麼“七十三、八十四，閻王不請自己去”，不唱春之歌，反奏黃昏曲，身心陷入一種絕望的境地不能自拔。

　　6、懷舊回歸感。

　　有的老年人多愁善感，留戀過去，常沉緬於對已往的追求，表現出程度不同的懷舊情結。有過多坎坷經歷的老年人，其思緒會集中於過去艱幸的生活，睹物思人，愁緒滿腸；有過戎馬生涯的老年人，則對戰爭的殘酷而傷感悲哀，憂心忡忡……

　　老年人如何保持健康的心理？

　　老年人退休後，生理及心理上都可能產生一定的問題。針對老年人心理問題，關鍵是做好自我調節。只要保持良好的心理，有利於延年益壽。老人們想要保持健康的心理，可以參考以下幾個方法：

　　1、保持樂觀精神，培養健康的心理。

　　老年人對生活要充滿信心，盡量做到心胸開闊，無憂無慮，通過發揮自己知識、經驗、技能，智力上的優勢，尋找新的生活樂趣。

　　2、善於擺脫煩惱，保持與世無爭的心態。

　　面對生活的煩惱事泰然處之，不要將自己陷於郁悶狀態，而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對於外界名利之事要善於超脫，對家務事不要操勞過度，始終讓自己保持一個好心情。

　　3、拓展豐富多彩的生活空間。

　　老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活安排得盡可能充實些，如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣即可舒展心靈又能珍惜時光、學習新知識使生活更有意義。

　　4、重視人際關系，加強心理交流。

　　老年人既要注意聯系老朋友，又要善於結交新朋友，要經常和朋友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關心體貼，思想相互鼓勵幫助，在集體活動中和人際交往上相互取長補短、結為知己。

　　5、生活目標切合實際。

　　要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經濟能力的范圍。道家的創始人老子曰：“樂莫大於無憂，富莫大於知足。”

　　6、保持個性的完整與和諧。

　　個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特征必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。

　　7、注意飲食營養，加強體育鍛煉。

　　一個人擁有健康的身體是維護心理健康的前提和保證。而要擁有健康的身體就要注意飲食營養，加強體育鍛煉。平時多攝取優質蛋白質，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。還應選擇適宜的運動項目，如散步、慢跑、打拳、做操等，並注意經常堅持，持之以恆。