老年人預防保健學之從頭部開始

人到老年，各種疾病都會趁虛而入，所以，老年生活中有一大部分時間我們都需要用在保健養生上面，從中醫理論上講，醫師建議大家從頭部開始，那麼，老年人在生活中應該如何維護頭部的健康和衛生。

頭發

老年人皮脂分泌相對減少，如果洗頭過勤，用洗發液過多，就會洗去一層薄薄的皮脂，使頭發失去滋潤而干燥、脫屑、發生瘙癢。對老年人來說，平時一星期洗一次頭就可以了，也不宜用鹼性過多的肥皂。另外，經常梳頭有益於促進頭部血液循環，增加頭發的營養。

面部

經常用雙手擦面，可促進血液循環，示加機體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次，這樣持之以恆，可以減少面部的皺紋。

眼部

為保持眼部活力，僅僅“閉目養神”是不夠的，應堅持有意識的視力鍛煉。最簡單的就是將眼球左右、上下轉動，堅持眨眼，可使視力延緩衰退。其次，在室內可在4米以內看著窗角眨眼，反復多次;在室外則可凝視遠處，有目的地觀察某一景物。

鼻部

每天用雙手大拇指按摩鼻翼兩次，每次50下左右，堅持不懈，可防感冒。即使發生感冒，在程度上亦較輕。

口部

老年人消化力弱，所以要重視保護牙齒，每天早晚各刷一次，每天上下叩齒15次左右，還有如傳統的用舌舔腭吞咽津液等法，適當采用。這對促進食欲，增強消化功能可起到一定作用。

耳部

每天用左手繞過頭頂，握住右耳提拉14下，然後用右手以同樣的方法提拉左耳14下，早晚各一次。閒坐時則可以手按摩耳輪，用食指和拇指貼耳廓內、外層，相對揉捏，久之可補腎氣，保持聽力。