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發現身體的變化,了解身體健康

   下面的幾種身體和心理問題,都是因為我們身體所需營養素沒有及時補充而導致的,而且,在生活中我們身體感覺到各種不適及某些疾病的引發也是因此原因,所以,我們希望大家如果發現自己出現了這幾種問題,一定要及時的調整自己的飲食,避免重大的疾病發生。

  焦慮不安

據美國國立衛生研究院數據,2000余萬美國成年人每年都有焦慮不安等情緒問題,重者易患上抑郁症。這種情況與缺乏B族維生素、鈣、鐵以及歐米伽3脂肪酸有關,應注意多攝入全谷類食物和深海魚肉。

  關節疼痛

骨骼健康很大程度上意味著有健康的身體,若你有骨質疏松症、關節炎等骨骼問題,意味著你可能缺乏維生素A、維生素D、維生素K,以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、钼,應多喝牛奶,多吃胡蘿卜等蔬菜。

  脫發、指甲易開裂

這是身體在警告你B族維生素以及蛋白質攝取不夠,建議有意識地多吃點肉、魚、蛋類、豆類以及乳制品。

  老有疲勞感

老是感覺身體沉重,做事無精打采的話,有可能體內缺乏維生素C、維生素D以及礦物質鐵、鉀、鎂,可適量吃點土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。

  易感冒

平時容易感冒或得流感的人,很可能自身免疫力較差,需要有意識地從飲食中多補充維生素A、C、D、E以及礦物質鎂、鋅以提升免疫力,比如多吃綠葉蔬菜,以及猕猴桃、橙子等富含維生素C的食物。

  胃下垂、便秘等胃腸毛病

說明消化功能不好,要有意識地補充維生素B11、B8、B12,及礦物質鋅,有助保護增強胃腸消化器官功能,改善消化吸收能力。富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝髒、蛋類及牡蛎等。

  睡不好覺

  經常失眠會影響健康,嚴重時會引起糖尿病、心髒病、高血壓等。睡不踏實的人應該多補充維生素B11、鈣,可以促進睡眠。

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