幾點幫助老人安全度過炎熱夏季

第一、 提前告知溫度，及時減少衣物

夏天一到，天氣說熱就熱，沒有給人准備的時間。老年人一般都是怕自己著涼，所以平時穿的還是很多，所以當酷暑突然降臨時，老人就難以防備。因此作為家裡的年輕人，要及時提醒老人溫度的變化，讓老人有事先准備，以防因穿著過多中暑。

第二、 到室外陰涼處歇晌

很多老年人都有曬太陽的習慣，雖說曬太陽可以在一定程度上幫助老年人身體鈣質的吸收，但是在炎熱的夏季，老年人就不可直接接受太陽的暴曬。如果長時間受太陽暴曬會導致老人接受紫外線照射過多，身體也會出現不適，甚至嚴重中暑。因此，老年人在歇晌時要選擇有樹蔭的地方。

第三、 多喝溫開水

夏季氣溫高，老年人雖然身體的代謝功能降低，但是身體水分也會因出汗減少，所以老年人在夏季應多喝溫開水，避免造成身體缺水。

第四、 保證室內溫度、濕度適宜，開窗通風

老年人身體體質逐漸下降，所以老年人應有一個健康舒適的生活環境。特別是在夏季，天氣炎熱，老年人的室內溫度一定要適宜，及時開窗通風，有條件的家庭可以給老人安裝空調來避暑。另外，室內濕度也要控制好，空氣過於干燥會引起老人呼吸道的不適。

第五、 多吃新鮮蔬菜水果，合理搭配食物

新鮮的蔬菜水果對老年人的身體健康是十分有益的。所以天氣炎熱的夏季，老人應適當吃些蔬菜水果，以保證身體對各種維生素的需求.另外，老年人食物要注意葷素搭配，不可過於油膩或完全食素。

第六、 早晚適當運動

老年人在夏季增強身體體也是關鍵，所以老年人在夏季早晚比較涼快的時間段可以適當進行鍛煉，比如散步、利用公園健身器材鍛煉等。在中午時間段內，老年人就不要再進行鍛煉了，以免因炎熱中暑。