老人冬季睡眠有八忌要切記

睡眠是老年人必須好好經營的，一方面是可以有效地幫助老年人恢復體力和精力，另一方面也是保障老年人身體健康的關鍵，增強身體免疫力的重要的手段。那麼，到底冬天來臨，天氣寒冷，老年人要如何正確睡眠呢？

一，少飲茶

老年人記得，冬天雖然天氣冷了，但是睡前還是忌飲茶的，尤其是濃茶。因為茶裡有茶鹼，極大程度地引起老年人腦神經興奮，造成不易入睡，而且也會導致尿頻現象。

二，少娛樂

老年人有些是人老心不老，所以也會去唱歌，也會去過夜生活。但是，記得，晚上的娛樂活動不能過多，否則身體和腦都處在興奮中，導致無法入睡。

三，少進食

即使是想用冬天好好補充營養，但是也不適合在晚餐吃太多。如果吃太多，一個是消化不良，另一個造成器官在睡眠中無法得到調整和休養。建議七成飽。

四，忌多言

講話多，自然身體受到傷害的是肺器官。所以，建議晚上不要講太多話，適合靜養。老年人可以坐在沙發或者是床上冥想一會兒，好入睡。

五，忌蒙面

不了因為怕冷，就蒙著面睡覺，如果這樣的話，一個是會阻礙了呼吸系統，另一個也不利於健康，尤其是腦，一直處在缺氧的狀態下。

六，忌激動

老年人不適合激動，悲傷，當然，就是不適合情緒波動過大，如果情緒波動過大，只會導致氣血紊亂，引起失眠現象。實際上，秋天和冬季多是會有情緒低落現象的。

七，忌張口

張著嘴睡覺，看似是有助於呼吸，但是卻不是的。專家指出，張著嘴睡覺，會有大量的灰塵和細菌進入到口腔裡，造成了肺髒，以及胃等的傷害，尤其是肺，會有大量的灰塵積累。

八，忌吹風

冬天大家會關著窗戶睡覺，但是有些家裡如果有土暖的話，也會在睡覺的時候，開著窗戶，這個是非常危險的。要知道，夜風寒冷，如果不小心，老年人吹著了，會有中風，或者是心腦類的疾病發生。

以上是老年人在冬天睡眠時的注意事項，一定要記得，創造一個舒適的睡眠環境，對老年人來講，是極好的。