老年人如何養肺

肺，是關系到呼吸的，所以，如果你的肺不好的話，你的呼吸也就會不好。因此，在這種情況下，請老年人掌握一些養肺的技巧，這樣，在你平時的生活中，就能讓你的肺一直處在健康中。

營養的攝入要均衡。對於老年人來講，這個時候，要保持攝入營養的均衡，你要知道，你的營養如果均衡的話，身體的各個器官都會得到保養，或者是都會得到營養物質，自然，就會讓你的肺部也處在健康狀態中的。

一般情況下，如果你的營養不良的話，就會導致你的免疫力低下，從而出現肺部的感染的。因此，營養物質均衡的攝入是你養肺的前提。

在想要養護肺的情況下，你要知道，你必須是遵守三高四低的准則的。也就是說，三高，要吃高蛋白質，高維生素，高纖維素。所以，在有肺病或者是養肺的時候，要多吃瘦肉，豆制品，魚類食物，蘑菇等。當然，蔬菜也要多吃，還有水果和豆類的食物，以及木耳類的食物等。而對於肺部的四低則是指膽固醇要低，脂肪要低，糖分要低，鹽分要低。

當然，在這種情況下，還要注意，多吃一些例如，甘蔗，梨，百合，或者是蜂蜜，豆漿，豆腐等類的食物來保持你的肺部的干淨和清潔。

還有，就是如果想要養肺的話，也是必須進行一些體育運動的。因為 在體育運動的過程中，才會讓你的肺吸收大量的新鮮的空氣，讓你的肺部的功能更加頻繁，從而讓其的功能也會得到提升。

當然，選擇幾項自己喜歡的運動，堅持下來，就會達到好的效果的。一般情況下，給你的建議是用爬山的方式來運動，這樣，有著極好的作用的。尤其是對肺部來講。

老人所居住的環境也要注意的，因為老年人的身體機能不好了。所以，家裡的空氣質量要好一些。不能太濕，也不能太干燥。而且空氣不能有大量的灰塵。所以，一般老年人的家裡，不要用過長的毛毛的東西，或者是不要關閉太久的窗戶。

在這樣的情況下，老年人的肺部，才會得到有效的護理。注意，如果老年人身邊有年輕人的話，可以讓年輕人帶老年人多到大自然中去走走，或者是去山林裡轉轉，也會達到清肺的目的的。