老人在冬季 養生正當時

寒冷干燥的冬日對於老年人來說，真可謂是多事季節。由於氣候開始明顯地變冷，年老人群的各種高發疾病開始活躍起來，因此冬季老人需要注意溫和飲食，注意防凍保暖，保持良好作息規律，御寒鍛煉要適當，並保持良好的健康心態，才能從容平安地度過漫長嚴冬。在此筆者為老年人群，提出五點冬季養生建議。

1、防寒保暖，環境適宜

冬季氣溫較低，老年人適應性和抵抗力會降低很多，老年人需要注意防寒保溫，天氣變化時候增添衣褲，避免著涼，防止感冒，並在控制室內溫度同時，應注意空氣流通和適宜濕度。

2、健康膳食，搭配合理

在冬季中老年人的日常飲食應該合理安排一日三餐，做到粗細搭配，葷素合理，這樣對增加營養、增強御寒能力非常有好處。盡量少吃涼食、刺激性食物和不易消化的食物。

 3、加強鍛煉，增強體質

在冬季，老人應在力所能及的情況下堅持每天鍛煉，這對增強體質，防病保健非常重要。因為戶外陽光相對充足，筆者建議應多在室外鍛煉，但鍛煉要溫和運動，如慢跑、打太極拳等。不宜出大汗，以防感冒。避免在惡劣天氣中運動。

4、戒煙少酒，樂觀心態

冬季老人喜歡呆在家裡，吸煙看電視兩不誤，非常不值得提倡，因為冬季房間通風性差，煙霧不易擴散，這對人體非常有害，而且對於家裡其他“分享”二手煙的家人，傷害也很大；有的老年人也有貪杯酗酒的習慣，殊不知極易造成心肺損害，建議每天飲用白酒不超過20g。在冬季老年人應該避免負面情緒刺激，保持樂觀的心態。另外，要保證有充足的睡眠。

5、有病早治，兒女多陪

老年人如有不適，應及時告知家人，例如感冒、心慌、氣短等症狀，以免延誤治療，造成病情加重。另外兒女多回家看看，也是老人保持良好心態、抵御嚴寒的一劑良藥。

我國逐漸要進入老齡化社會，老人辛苦一生，理當安享晚年，兒女應該多回家看看，多陪陪父母，學習老年人群養生特點，讓父母心情愉悅，身體健康，享受天倫之樂。