怎麼緩解老年朋友的失眠

凡事都有利弊兩個方面。人上了年紀，也是一樣。隨著時代的進步，科技的發展我國中老年的平均壽命，有了大幅的上升。不少的中老年退休在家的朋友，都有了不少的積蓄和大量的退休時間（這些通常都是在事業打拼期的小年輕所沒有的），但是弊的方面也是一堆，比如腿腳不便啦，失眠等等都制約著中老年朋友的各種行動和計劃。

不少的中老年朋友都有夜裡睡不著的情況的發生，這給不少的中老年朋友帶來了困擾。老年失眠症不同於中青年的失眠特點，在病因病機方面與精神思想因素關系不大，不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、思慮過度所致，故其治療效果多不滿意。

關於老年人失眠的緩解方法，醫院專家做了詳細的介紹。

一、人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡，但有的人說好多年都沒怎麼睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題並不是想象得那麼嚴重，人應該相信自己的生命力。

二、在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。失眠患者往往認為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作，而工作並不是為了睡覺，也就是說：睡覺並不是人生的目標。

三、睡眠也是人身體的自然反應，不要人為地去控制它，應該采取順其自然的態度。正常人也會由於各種原因半夜醒來，不同的是，正常人並沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態，這樣才能放松。

四、許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業余愛好活動。正確的做法應該是多參加戶外的體力活動，放松心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮地思考狀態，應做一些散步、爬樓梯、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上床睡覺，然後以順其自然的放松狀態，進入睡眠。

通過上面的介紹，不少人對老年人緩解失眠的方法已經有所了解了，這裡提醒大家失眠的危害是非常大的，特別老年人患上失眠危害更大。

因此，老年人出現了長時間的失眠現象一定要及時進行治療，對於失眠的治療主要是鼓勵病人調整睡眠習慣，恢復其正常的生物節律，並采取相應的治療失眠的最好方法。