拍手動足祛病健身

老年人往往因氣血失調而誘發疾病，如果經常做做適合自己的運動，調和氣血，就可減少疾病的發生。即使患了疾病，通過鍛煉也能促進早日康復。這裡介紹一種適合老年人鍛煉的拍手功。拍手的方法根據手掌面著力的多少可分為兩種：全掌著力拍擊和局部著力拍擊。

全掌著力拍擊法：將10指張開，手心手指相對，用較大的力量拍手。用力越大、刺激就越全面，聲音清脆響亮，防病治病的效果越佳。可在人少的空曠處，如山林、田野、公園等處進行鍛煉。

掌面局部著力法：即以前後半手掌或左右側半手掌面著力相互交換拍擊：也可將手指稍彎曲成弓狀，兩手拍擊時只使手指和手掌邊緣部分著力，或用一只手掌拍另一只手的背部。

拍手時的姿勢可分站或坐位。站著拍手適用於邊走邊拍，如散步、爬山或原地踏步時拍手；坐拍適用於邊看電視邊拍。坐拍時也可手足並動，即邊拍手邊做踏足動作，也可以拍手和踏足交替進行。

拍手的時間最好在早餐前和晚餐後的半小時各拍一次。每次15~30分鐘。