老人養生注意“五勞所傷”

“五勞所傷”是中醫學的一個病因名詞，卻“久視傷血、久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。這段話的意思告訴我們，視，臥坐，行，立是人體所具備的五種體態和功能活動，這五種體態功能，既不能長時間的不活動，又不能活動過度，反之就會影響人體健康。

一忌久視 在日常的生活中，人們適當地看些有益的書，報，電視以及觀光景物等，可使精神愉快，心情舒暢，脾胃健運。如果人到老年，長時間的閱讀，寫字，看電視，會導致視力疲勞，更重要的是一學會傷血耗氣，產生頭暈目眩等症。故老年人看報，看電視不宜過久一般一小時左右，就應休息片刻，或走動或眺望遠方，以減少眼睛的疲勞損傷。

二忌久坐 人的形體過胖或過瘦都不利於健康，適當地靜坐休息能改善這種狀況，可使心境平和，減少思慮，調節神經功能，疏通經絡，潤澤肌膚，增進健康。但是，人到老年，由於肢體行動不便，願意久坐，坐雖然是緩解疲勞的一種方法，但久坐容易使肌肉萎縮，因此，老年人應適當多走路，勤活動，安步當車，這樣才能改善血液循環，加強肌肉鍛煉，使自己胖瘦適宜，達到自我防病，保健及延年的目的。

三忌久立 適當的站立姿式能使肌肉產生縮張運動，可以增強吸收功能，促進軀體內的新陳代謝，相應地疏通經絡，調劑平衡，使各骨骼關節有客觀存在力適宜，對人體骨骼關節的生長發育有益，還可以可以使氣血下行，降低血壓。但據有關資料表明，70-80歲的老人，幾乎都患有老年性骨質疏松，如果長時間站著不動，骨骼的彈性與韌性就會減弱，脆性變大，一旦受到外力的沖擊就使部分組織和細胞的營養失調，出現氣滯血凝，導致某些骨骼關節發育畸形或活動障礙，因此適當站立，可使人老當益壯。

四忌久行 適當的走動或散步，可以使全身關節筋骨得到適度的運動，經常散步，對身體的各個系統及新陳代謝，都有良好的促進作用，提高機能的抗病能力，散步時血液循環加快，大腦供血量增加，思維的效果也較好，但是，人到老年，長時間遠距離的奔走或跑步，就容易使肢體，特別是下肢關節周圍的韌帶等筋腱組織受到扭傷或勞損，而招致疾病。因此，行走散步時要適度，注意使全身放松，調勻呼吸，腳步均勻，“行不宜急”方能“氣血暢通，百脈流通，內外協調”健康持久。

五忌久臥 傳統醫學注重人體的“精、氣、神”。“氣”是維持生命延續的能源。因此，養氣將有助於延壽，提高生命的質量，適當地躺臥休息或睡眠，可使肢體筋骨官司竅之氣以及內在髒腑之氣充盈。但是，人們經常躺著休息或睡眠，不進行肢體活動鍛煉，不僅肢體筋骨官司竅之氣會漸趨衰弱，而且還可以累及內在各髒腑之氣，出現身體懶散，萎磨不振，日久健康狀況就會發生很大變化，當然，老年人精力不濟，適當增加休息時間和次數是應該的，適可而止的睡眠對老人頗有益處，然而一味多睡或臥床不起，則會導致身體軟弱，因此，要順應“春夏夜臥早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規律，這樣才能使頭腦官司竅之氣和肢體筋骨這氣恢復充盈，這對防病保健是很重要的。