老年秋季保健五要點

　　調節飲食，養肺生津

　　相較於年輕人來講， 老年人的五髒更加衰弱，腸胃也相對薄弱。因此，在秋季，應經常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟、開胃、易消化的食物。

　　在為老年人選擇食物時， 可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸荠、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。

　　愉悅身心，陶冶情操

　　自然界秋風蕭瑟的景色， 容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。作為晚輩應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅游休閒等文化娛樂活動， 以使老人們愉悅身心、陶冶性情。除此之外， 子女還應盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。

　　注意溫差，預防感冒

　　秋季溫差變化較大， 風寒邪氣極易傷人， 加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病， 甚至發生心衰而危及生命。對秋令時節氣候與健康的關系，子女們應有所了解。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，以提高耐寒防感冒能力。

　　警惕秋季易發的疾病

　　秋季的特殊氣候特點， 使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。因此，老年人應結合自己的體質情況重點防范，積極控制原發疾病， 警惕秋季易發疾病。

　　加強鍛煉，增強體質

　　秋天氣候轉涼， 是進行室外運動的好時機， 老年人可根據個人的愛好和興趣， 在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目， 如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。