老人晨練後可以小睡嗎

 現在有很多老人都喜歡晨練，他們覺得自己應該呼吸一下新鮮的空氣，對身體是有好處的，其實就是這樣的老人就是應該早上起來鍛煉身體，可以預防很多種疾病，還可以促進血液循環，活動一下筋骨對身體是很有作用的。

晨練時間非常好的時期，進行骨骼的活動，可以使神經系統幸福加強，四肢靈活，對身體很有好處，但是很多老人在活動過後回到家，感覺身體有一些疲勞就會小睡一會，那麼，老人晨練後可以小睡嗎，對身體有影響嗎。

這時吃早點或看看報紙、喝杯香茶、聽段廣播等均會使自己心情安定、精神愉悅，如果立即上床休息，則對心肺功能恢復不利，且肌肉因晨練而產生的代謝產物(如乳酸等)不易消除，反會使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。

要克服晨練後的疲勞感可以從以下方面入手:

合理地安排時間：

晨練難免要耽誤一些睡眠時間，既然要早起就應該早睡，有些人起床較晚，晨練後就匆匆吃飯，由於飯後血液要滿足消化和跑步後體力恢復的需要，故使腦部的血流量減少，從而引起疲勞。若晨練後稍事休息再吃飯即可減輕疲勞。

　把握好運動量：

鍛煉一定要量力而行，不能勉強，運動項目不宜繁多，應選擇動作輕、慢、范圍小的，如晨跑，一般以每分鐘心跳130次左右的中等速度跑20-30分鐘為好。這樣的運動量既可有效地增強體質，又不會引起上午的疲勞。

養成習慣：

習慣成自然，人體各系統器官的活動有一定的規律性，表現為某種生物規律現象，若堅持晨練，形成新的生物節律，就能夠“習以為常”，疲乏現象會逐漸消失。

溫馨提示：以上提醒希望 老人們一定要銘記在心，可能剛開始進行運動的時候會覺得很難受，畢竟是老人了，胳膊腿不是那麼的靈活了，所以要格外的注意，做一些適當的運動，不要給身體制造任何的負擔。