老人泡澡講究“三步走”

　　老年人對體溫的調節能力弱，對外界溫度的應激反應也不如年輕人，因此，洗澡時，就要按照一定方法，讓身體各個部位受到洗澡水溫的刺激減少到最小。

　　洗澡時按照一定方法入浴也可以防止老年人洗澡時出大量的汗和突發心血管疾病。

　　第一步，淋浴預熱。老年人洗澡時，首先先用噴頭的溫水沖沖腳面，然後沖小腿、大腿。再用噴頭對著腳底板沖，直到腳底部感覺麻麻的，這時就說明完全適應了水溫，同時，腳底在接受水的沖力和水溫刺激後，頭腦會感覺特別清醒。之後，用噴頭沖膝蓋。 此時，當下肢完全適應了洗澡水的溫度後，老年人可以走出淋浴解個小便，將身體沖干淨再進入浴盆中。

　　第二步，從膝蓋到胸口盆浴。先站著，讓水浸到膝蓋，站3分鐘。首先泡到大腿部分，這時，上半身冷的話，可以澆一些熱水。 然後，身體下肢適應水溫了，慢慢坐下來，讓水淹至胸口3分鐘。如果感覺心髒不能承受，就慢慢地站起來，休息一下再進入水中。

　　第三步，全身盆浴。把上體稍微傾臥，使熱水浸到肩膀，泡1~2分鐘。讓整個人浮在水中，先趴著泡1分半鐘，再仰著泡1分半鐘。泡的時間總共不超過15分鐘。 老年人在仰著泡浴時，可以配合做眼、耳、頭的按摩，以達到借助水壓和水溫增加氣血循環的按摩效果。 最後起身，用噴頭沖身體一遍，拿干毛巾先擦大腿內側(這個部位最容易流汗)，然後擦身體，全身擦干了以後再穿衣服。

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