冬季運動 六類人慎防“傷身”

　　高危人群之3：長期開車的人。現在有車一族越來越多，長期開車的人膝關節和踝關節都比較僵硬，如果拉伸運動做得不夠，就可能會拉傷或抽筋。比如有一位做司機的會員，因為長期開車，一只腳已經腿部肌肉萎縮，所以一些運動就不適合他做。

　　高危人群之2：長期坐辦公室的人。長期坐辦公室的人，肌肉處於一種僵硬狀態，頸椎腰椎和膝關節都容易出現肌肉勞損的問題，有的還有經脈粘連的問題。此外，這些人的關節力量也普遍較差，所以不建議開始就做大重量的力量練習，大運動量只是雪上加霜。

　　高危人群之1：長期不運動的人。有的人長期不運動，但是會覺得，我來健身館如果不加大運動量，就沒有意義。其實這是錯的，這樣做很可能會給身體造成損傷，要量力而行。

　　冬天健身，有五類人群尤其要注意循序漸進。

　　六大高危人群

　　冬天運動，你知道要注意什麼嗎？國際私人健身教練潘勇認為，這可是個大問題，如果這個問題沒解決明白，冬天健身，也許不是健身，而是傷身。

　　冬天對於一些人來講，意味著要和朋友吃吃喝喝；對一些人來講，意味著要忙著過各種各樣的節日；對一些人來講，要忙著做一年的工作總結。然而，對那些有著健康的運動理念的人來講，冬天，更要堅持運動。沒錯，很多人喜歡天氣暖和的時候做運動，天氣冷了，就躲在家裡“冬眠”。其實，入冬天氣忽冷忽熱，最容易感冒，更要堅持運動。