大眾健身養身方法-專家們推薦“倒走健身”

　　雨天走路法。比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依據是下雨時能產生大量的負氧離子，讓人倍感心曠神怡，有助於調節神經，消除郁悶。而且，霏霏細雨對面部、肌膚的輕柔按摩，可以增強機體對外界環境的應變力。

　　光足行步法。腳底有著與內髒器官相聯系的敏感區，光著腳走路能使足底肌肉、筋膜、韌帶、穴位及神經末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸，這樣敏感區受到刺激，將信號傳入相對應的內髒器官及相關的大腦皮層，之後傳到效應器官，從而調節人體全身的各部分功能，最終達到強身保健、康復、防病以及輔助治療的奇效。

　　行步倒走法。倒走從現代體育科學觀點看，有諸多益處：可以預防駝背，尤其是對正在長身體的青少年來說，經常倒走鍛煉，可讓腰肌保持節律的收緊和松弛，改善腰部血液循環，達到治療腰痛之功效；可以增加膝關節的承受力，鍛煉膝部的肌肉和韌帶：倒走時要掌握平衡，鍛煉主管平衡的小腦，增加與提高身體靈活性及協調功能。

　　身體倒立法。醫學家們認為，經常站坐者易患內髒下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病症。適當進行倒立鍛煉，則可對因站坐引起的各種病痛起到預防作用。同時，能改善血液循環，使大腦清醒，增強內髒功能，起到松弛肌體的健身效果。

　　談到大眾健身養身方法時，特別推薦一些非常態養身法，他說，這些方法簡便可行，可以達到很好的效果。