失眠老人睡前捶捶背

　　雖說失眠不是老人的專利，但大半老人睡不好也是事實。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心劉征堂副主任為此建議，老人不妨每晚捶捶背再睡。

　　劉征堂說，捶背可以刺激背部組織與穴位，促進局部乃至全身的血液循環。當老人腰酸背痛、肌肉緊張時，捶捶背不僅有利於肌肉放松，還能緩解疲勞，安定情緒，進而促進睡眠。

　　捶背可采用拍法和擊法，可以自己捶打，也可由他人幫助，立位、坐位、臥位均可。捶背時應沿脊柱兩側自上而下進行。力度要適中，以不痛為宜，頻率固定，每分鐘60次左右即可。每晚睡前捶一次，或疲勞時捶一下，每次捶背時間10—20分鐘。值得注意的是，患有嚴重心髒病、尚未明確診斷的脊椎病人，則不要捶背，以免加重病情或引起意外。