上年紀的人春季養生之道

　　③飽時氣血充足，老年男性可以保持站立解小便，饑餓時宜蹲式排尿，有利於肝髒的養護。

　　

　　②小便時不宜過度屏氣用力，因為這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然暈倒。

　　

　　①少食。食少化速，則清濁易分。

　　

　　蘇東坡《養生雜記》雲：“要長生，小便清；要長活，小便潔。”前已述肝和小便的關系，小便清利潔淨，表明人體水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有：

　　

　　4.小便通利養肝法

　　

　　菊花散 菊花、前胡、旋復花、芍藥、玄參、防風各30克，共為末，臨睡前米湯調3～6克送下。春時老人容易熱毒之氣上沖頸項，當出現頭痛、面腫及風熱眼澀等症時宜服。

　　

　　細辛散 細辛3克、炙甘草.5克、川芎3克，水煎熱呷，每日次。春時老人多昏倦，當服之，可常服。

　　

　　延年散 陳皮20克、甘草60克共研細末，每次5克，每日次。老人春時服用有助於進食順氣。

　　

　　3.合理運用一些簡單的春季保健方

　　（2）干洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然後再往回摩擦到大腿根。可預防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。

　　

　　（）揉腿肚：以兩手掌夾緊一側小腿肚（即腓腸肌），旋轉揉動，可加強肌力，預防腿肚抽筋和肌肉萎縮。

　　

　　肝主筋，因而舒筋活絡是保護肝髒的重要方法：

　　

　　2.健腿舒筋護肝法

　　

　　春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上颚，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。對於老年人春季津液不足之口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

　　

　　．臥姿養肝法

　　

　　春季養生以養陽為主、養陰為輔，因此，一切有關補益肝髒、強化肝髒、養護肝髒的養生方法，都可能成為中老年人春季養生的主要內容和第一選擇。現介紹一些實用且易掌握的養生方法：

　　

　　春季養生是四時養生之首，開端一定要做好，否則會影響全年的生命活動。春季養陽氣，則能預防冬秋之寒病，會使老年人的身體更加健康。

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　　春回大地，萬物復蘇，人們脫去了厚厚的棉衣，換上新新的春裝，這個時候老年人也開始進行春季養生了，春季老年人如何養生？老年人春季養生之道有哪些？