高血壓健康飲食診療法

早餐時吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高，有助於掌握血壓。6天吃含1克鉀的食品，如一個土豆、一只大香蕉和 226克牛奶，五禮拜後血壓可低落 4個毫米汞柱。
多喝橙汁。橙汁含厚實的維生素C。維生素C有助於血管伸展。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其他酸味生果，也可起同樣用意效用。
凌晨制止太過疲鈍。一般來說，心髒病常常在凌晨爆發，來由之一是在上晝11點前，人的血壓至少比其他功夫高出 5個毫米汞柱。
少喝咖啡。全日之內，若口服異常於兩杯咖啡的咖啡鹼藥，人的血壓就會高潮2—3個毫米汞柱，咖啡鹼可使血管壓縮，導致血壓升高。
常常吃些大蒜。每天吃2—3瓣大蒜，是降壓的最好的簡便主張，食用600—900毫克蒜泥，均勻降壓 11個毫米汞柱。大蒜可幫忙連結體內一種酶的符合數目而制止呈現高血壓。
多吃鲑魚。體重超量的人逐日食113克鲑魚，4個月血壓可低落 6個毫米汞柱，因為魚肉中所含的卵白質和脂肪酸有助於連結動脈的彈性。此外，常常食用魚肉還可減輕體重，至少不會使軀體癡肥。
不要把面包作為晚餐的主食。白面包中的小麥面粉將加添體內的胰島素，而後者在數小時之內就可使血壓升高。一項商榷湧現，血液中含胰島素高的人患高血壓症的也許性是普通人的3倍。
食冰激凌填充鈣。吃一塊冰激凌可填充150—200毫克的鈣，而每天填充1克鈣，8個禮拜可使血壓低落1—2個毫汞柱，因為鈣可使動脈管壁連結柔軟性。每天喝幾杯脫脂牛奶，可起到同樣的用意效用。
午飯後到戶外閒步。到戶外曬10分鐘的太陽，血壓可低落 6個毫米汞柱。紫外線映照可使機體爆發一種營養素——維生素D3，維生素D3與鈣相互影響可掌握動脈血壓。
在寂靜的處境裡辦事。當人們處在爭辯的辦事處境中時，血壓均勻高潮 4個毫米汞柱，即使嘈雜聲持續功夫短，血壓同樣也會高潮。商榷人員還做了一項嘗試： 100個人每天尋思冥想20分鐘，12個月後再測壓時，這些人的血壓均勻低落了11個毫米汞柱。如果不喜歡靜下來尋思，可以買一個魚缸，玩賞熱帶魚也有低沉血壓的成效。