多吃黑木耳可穩定血壓

　　高血壓要注意的幾個方面

　　這些天比較冷，大家都要注意保暖，對於高血壓患者來說，還要注意到的是否有發生腦血管意外或心梗等並發症。

　　而最近，記者從各大醫院了解到，因為氣候變化導致高血壓病急性發作甚至發生腦血管意外的病例在增多。因此注意一些生活細節，會讓高血壓病患者平安度過這個冬季。

　　1．按時吃藥不能馬虎

　　馬主任說，中重度的病人都是要靠藥物來控制血壓，所以要特別記得按時吃藥。而最近有些患者因為平時血壓控制挺好的，最近又沒按時吃藥，加上氣溫變化比較大，血壓又高了，而上了年紀的老年人更是容易發生腦出血或中風。

　　2．不要動不動就生氣

　　當然還要注意保持情緒穩定。馬主任說，性格與血壓有著密切的關系，性格、情緒的變化都會引起人體內產生很多微妙的變化。

　　“比如說一些促使血管收縮的激素在發怒、急躁時分泌旺盛，而血管收縮便會引起血壓的升高，長期如此，將會導致血壓升高。”馬主任說，交感神經興奮的時候，我們的心率會加快，血液黏度增高，正是心血管病高發的時候。

　　3．好的生活習慣要養成

　　要想身體好，控制和降低高血壓，除了藥物治療，還要養成良好的生活習慣，從某種意義上說，這是更好的治療。高血壓病人要特別注意一些生活細節。最好是在晚上12點之前睡覺，人體的荷爾蒙分泌的高峰正是這個時候，如果熬夜，遲睡，都會導致血壓增高。

　　馬主任提醒高血壓病人，在這個氣溫變化明顯的季節，要注意多穿點衣服，不要感冒、發燒，這些感染性疾病會對人體產生應急刺激，導致血壓升高。

　　4．黑木耳降壓挺不錯

　　飲食上要以蔬菜、水果、粗糧為主，口味要清淡一點，養成低鈉的飲食習慣。少放鹽其實很容易做到，在做菜的時候，將用鹽量在原來的基礎上減少一半以上是很簡單的事情，這一點點小細節基本就將食物中的鈉鹽含量給降下來了。

　　馬主任還給我們推薦黑木耳，她說經常吃黑木耳也能夠讓我們的血壓穩定。

　　□本報記者 黃晗 林濤 

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