高血壓生活方面應該注意什麼呢？

　　高血壓生活方面應該注意什麼？高血壓是現在很常見的一種疾病，這種疾病給很多患者帶來很大的影響，高血壓主要是針對老年人，那麼高血壓生活方面應該注意什麼呢？下面一起來了解一下。

　　如果您不幸患了高血壓,千萬避免著急。只要能科學地安排每天的24小時、注意保健,輕症可不治自愈,即使嚴重高血壓,也會提高藥品治療的效果。

　　高血壓症狀病患注意緩慢起床：早晨醒來,避免急於起床,先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,以適應起床時的體位變化,避免引發頭暈。然後慢慢坐起,稍活動幾次上肢,再下床活動,這樣血壓不會有大波動。

　　高血壓症狀病患注意溫水洗漱：過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器,引發周圍血管的舒縮,進而影響血壓。30-35攝氏度的溫水洗臉漱口最為適宜。

　　高血壓症狀病患注意飲水一杯：漱口後飲白開水一杯,既有沖洗胃腸道的作用,又可稀釋血液,降低血液粘稠度,通暢血循環,促進代謝,降低血壓。

　　高血壓症狀病患注意適當晨練：高血壓病患不適合做激烈運動,跑步、登山均不可取,只宜散步、柔軟體操、打太極拳,可增強血管的舒縮能力,緩解全身中小動脈的緊張,有利於降壓。

　　高血壓症狀病患注意耐心排便：切忌排便急躁、屏氣用力,那樣有誘發腦出血的危險。要坐便,這樣可持久,蹲位易疲勞。如有習慣性便秘,要多進食蔬菜、水果和纖維素多的食品,可用些緩瀉藥,克服排便困難。

　　高血壓症狀病患注意早餐清淡：一杯牛奶或豆漿,兩個雞蛋或兩片面包、或半個饅頭,清淡小菜即可。不可過飽,也不可不進食。

　　高血壓症狀病患注意萬勿擠車：高血壓者無論上班、下班或外出,都應盡量避免擠公共汽車,最好步行或騎自行車,把途中的時間留得寬裕從容些。時間卡得太緊,情緒緊張、心理壓力大,會促使血壓升高。

　　高血壓症狀病患注意中午小睡：午飯要豐盛些,有葷有素,但不適合油膩,同樣不可過飽。餐後稍活動,應小睡一會兒(半小時———1小時)。無條件睡時,可坐在沙發上閉目養神或靜坐,這樣有利於降壓。

　　高血壓症狀病患注意晚餐宜少：晚餐宜進食易消化性良物,除干飯外,應配些湯類,避免怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足,可使夜間血液粘稠,促使血栓形成。

　　高血壓症狀病患注意娛樂有節：睡前看電視避免超過1-2小時,坐位要適宜舒服,勿太疲勞;避免看內容過於刺激的節目,否則會影響睡眠;下棋、打撲克、打麻將要限制時間,特別要控制情緒,不可過於認真、激動。切記避免賭錢,劣性娛樂反而會使血壓升高。

　　高血壓症狀病患注意安全洗澡：每周最少洗澡一次,但要特別注意安全,特別在大浴池中,要防止跌倒,水避免過熱,避免浸泡時間過長。

　　高血壓症狀病患注意睡前洗腳：按時就寢,上床前用溫水洗腳,然後按摩雙足及雙下肢,促進血液循環。入睡前閉目靜坐,這樣可回憶一下全天的活動,找出對健康不利的缺點,以備下一日克服。自然入睡,盡量少用或不用安眠藥。

　　以上主要是針對高血壓生活方面應該注意什麼做了一個簡單的介紹，相信大家看了高血壓生活方面應該注意什麼後也有所了解，那麼也希望有這種疾病的及時接受治療，以免耽誤病情治療的最佳時期，如果有不明白的地方可以撥打我們的熱線，我們有專業的醫生為您解答。