引起高血壓的原因

　　引起高血壓的原因：對於高血壓的發生除了疾病因素之外，大部分引起高血壓的原因都是人們的不良的生活習慣有著密切的關系。那麼在生活當中都有哪些方面的因素會導致高血壓的情況發生呢？下面就讓我們具體的了解一下相關的內容。

　　1、認為“油多不壞菜”

　　隨著人民生活水平提高。食用油消費明顯超標。據調查，上海居民用油每人37.5克/天，而世界衛生組織(wt_io)的標准是每人15克/天。用油過量，是造成當今社會上肥胖盛行的原因之一。

　　每克油產生9000卡的熱量，每天多攝入20克油相當於多吃100克雞蛋的能量。多吃油即使是植物油，同樣會使血脂升高、動脈硬化、體重增加，導致肥胖。此外，還有一種油。含有反式指肪酸的人造黃油、羊角酥、曲奇(餅干)等也很不健康。已有科學實驗證明.攝入反式脂肪酸與冠心病危險增加是相關的，甚至比攝入飽和脂肪酸如動物油、睹肉、肥牛肉等危險性增加5倍以上。

　　水果是否能代替蔬菜，很多人存有疑惑。實際上，水果和蔬菜不能劃等號。蔬菜含纖維素能促進動物蛋白吸收。刺激腸蠕動、幫助消化，有水果不能代替的功能。吃動物蛋白不吃足夠的蔬菜，吸收率只有75%，而吃足夠蔬菜吸收率有90%0應提倡水果蔬菜足量、多樣化。

　　2、天天都很“成”

　　鹽已被公認為“秘密殺手”。鹽除了使血壓升高，還破壞血管內壁，損傷內皮細胞，破壞小血管。我們應逐步養成吃生菜或水煮蔬菜，用餐時自己撒少許鹽的飲食習慣。

　　建議早飯不宜攝入鹽，盡量不要吃泡飯加鹹菜。一塊4厘米見方的腐乳含鹽5克。1克昧精含鹽0.5克，一小碟鹹菜含鹽4克，who規定的鹽攝入標准是4—6克/天。全民限鹽不但可少發生高血壓，且能保護血管，防止血管硬化引起的心肌梗死或腎功能衰竭。改變鹹食習慣。建議吃淡而“無味”的食物。因為從“淡”到“不淡”的飲食習慣，即人對鹽的味覺“阈值”是可以改變的。控制攝鹽量，改變飲食習慣是可以做到的。

　　3、常生無名之火

　　這是中年人常常發生的問題。社會經濟發展、生活節奏加快、競爭激烈、工作壓力過大、人際關系緊張。易導致心理不平衡，造成交感神經興奮性過度。表現為工作時火氣大、心動過速(>80次/分)，導致血壓升高。發現心理問題。可以去醫院咨詢，看心理門診，盡早解決問題。中年人患高血壓的增長率明顯高於老年人，必須關注調整自己的心態。健康的基礎是心理和諧。

　　如果您有以上一個或幾個陋習，那麼，請注意了，“高血壓”可能已經盯上甚至纏上您了，趕緊采取行動積極改正吧，把“高血壓”征服，享受美好的人生!

　　4、長期的高鹽飲食

　　鹽已被公認為“秘密殺手”。鹽除了使血壓升高，還破壞血管內壁，損傷內皮細胞，破壞小血管。我們應逐步養成吃生菜或水煮蔬菜，用餐時自己撒少許鹽的飲食習慣。

　　在高血壓的發病因素中，不良的生活方式不容忽視。而且在心血管疾病的諸多患病因素中，很多也與不良的生活

　　方式有關。在高血壓治療中，不是光吃藥就可以了，還要改良生活方式，才能提高降壓藥物的療效.改善預後，改變一些會令您的血壓居高不下的陋習，才能從根本上遏制高血壓。

　　5、每天吸煙

　　每年有100萬人因吸煙致死，吸煙與心肌梗死、中風明顯相關。我們來看一看吸煙的危險度百分比。吸煙在冠心病的危險度百分比為32%，僅次於高血壓(約35%)，高血壓是最主要的冠心病致病因素。吸煙的危險-眭還遠高於眾所周知的危險因素高膽固醇(約為11%)和糖尿病(約3%)。

　　當然。除了冠心病以外，吸煙者還易發生中風、腦血管病變、全身動脈斑塊、腦腔隙性梗死等。每天抽煙20～30根的人患心肌梗死的可能性為每天抽煙1～5支的人的4倍。隨著吸煙支數越多，發生心腦血管病變的可能性越大。

　　因此，預防心腦血管疾病最好的措施是戒煙。也是最經濟有效的醫療干預措施之一。

　　6、一次喝很多酒

　　一般說來。中國男性每天飲葡萄酒不超過300毫升是比較適量的。如果是啤酒超過750毫升，便是超量的。如飲白酒，60毫升便超量。特別要注意的是女性比男性更要少飲酒。否則對身體更有危害。

　　高血壓患病率和飲酒有一定關系。如連續喝酒四年，40%以上的人都會發生高血壓。而且易中風。過量飲酒還容易誘發中風、心肌梗死、高血壓、酒精性肝病、胰腺炎、性功能障礙等。如有的病人早上、中午血壓都比較低。一到下午血壓就高起來了，這樣的病人很多都是午飯時喝了二兩白酒，兩個小時後血壓明顯增高。

　　中風跟大量喝白酒肯定也有關系。一項29個國家的調查研究發現，全世界中風最多的國家是飲白酒比較盛行的俄羅斯，其次是保加利亞，中國位居第三。

　　另外，過度飲酒破壞正常肝細胞，脂肪組織代替正常肝細胞，發生脂肪肝、酒精性肝硬化，還會引起急性壞死性胰腺炎、性功能障礙等。

　　7、光吃不動體重節節攀升

　　胖人患高血壓病的可能性大概是一般人的4倍，甚至有3/4的人因肥胖而致高血壓。不肥胖的

　　人高血壓患病可能性是15%，而肥胖者高血壓患病可能性高達40%。所以，一些肥胖者血壓老降不下來，最後通過減肥，體重降下來，血壓也降下來了。

　　現在很多人平時不在家吃飯，整天圍著酒桌談要事，體力活動少。對自己的“胖”更是毫無警惕性。長此以往，導致大腹便便、脂肪肝、高甘油三酯、血糖異常、血壓升高……腰圍：男>85厘米，女>80厘米，就算超標。切記褲腰和壽命成反比的道理，及早發現超重。及早減肥!

　　除中年人外，兒童肥胖也應受到重視。家長認為小孩十多歲正是生長發育期，要多吃，經常給孩子吃麥當勞、肯德基等洋快餐及大量紅燒肉、雞、鴨等。加上有的小孩整天沉醉於電視、電腦前，缺乏體育鍛煉，都可能造成青少年肥胖及由此帶來的早發高血壓、高血脂、高血糖、胰島素抵抗等代謝紊亂。因此，從小就要控制飲食。調整飲食結構。注意體重。

　　建議每家備一只磅秤，及早發現體重超標，及早減肥。那些有毅力進行積極減肥的人，一旦體重減少至達標，代謝紊亂隨之得到糾正。胰島素分泌正常了，頭暈、頭疼消失了，精神煥發，走路輕松。這是每個肥胖者通過減肥以後都會有的切身體會。

　　引起高血壓的原因：以上的幾點是人們日常生活當中造成高血壓發生的最主要的原因，因此在這裡要提醒人們在日常的生活當中一定要注意這些方面的內容只有這樣才能有效的防治高血壓的發生。