介紹高血壓患者的飲食方法

　　隨著我們生活質量的提高，我們生活中高血壓的發病率也是越來越高了，很多人在對於高血壓的治療上也有比較好的方法的，但是其實從飲食的角度上預防高血壓還是比較健康的，下面我們就給大家說說高血壓患者的飲食方法吧。

　　一、食物不過辛：限制飲酒。

　　酒也屬於“辛”類食物，對於嗜酒如命的市民，建議男性每天飲酒精不超過30克，即葡萄酒小於100~150毫升，比如2至3兩;或啤酒小於250~500毫升，比如半斤到1斤;或白酒小於25~50毫升，約0.5至1兩。女性則減半量，孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。

　　二、食物不過苦：過食可致食欲不振。

　　苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱，廣州地區氣候炎熱，適當吃些有苦味的蔬菜是有好處的，可以清肝炎、心火。苦味畢竟寒涼，過食則損傷脾胃，導致食欲不振、或腹痛腹瀉等，影響食物的消化吸收。

　　需要提醒的是：飲食有節，還包括不能過飽。“飲食自倍，腸胃乃傷”，不可不防。如果能再配合適當的運動和保持心情舒暢就更好了。

　　三、食物不過鹹：限鹽。

　　健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。

　　四、食物不過甜：限糖。

　　含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、荞麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

　　五、食物不過膩：限制脂肪過高的食品。

　　建議，生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕榈油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內髒、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內，主要是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。

　　吃是我們生活中比一個不可少的原因，所以我們很多只要從飲食上注意，我們就能有效的預防高血壓，尤其我們上面的這些預防方法更是重要的。放心醫苑網祝願大家身體健康！