高血壓體質不同 食療不同！

　　高血壓患者如何才能安度盛夏？想在夏天有效應對高血壓，患者首先必須弄清楚自己的體質，不同體質的患者在運動、飲食等方面都有不同的宜忌。從中醫的角度來看，老年高血壓患者可分為氣虛型和痰濕型兩大類。

　　氣虛型：一般身體都比較虛弱，他們多數身體乏力，懶得動，動則氣喘，且厭食、大便不通或大便溏瀉，舌質淡、舌苔薄白。

　　痰濕型：身體偏胖，夏季出現食欲不振、肚脹腹瀉、舌苔厚膩、容易疲勞、睡眠質量不高等症狀。

　　運動前睡個好覺高血壓患者可根據自己的身體狀況，在運動前先測好血壓，避開峰值半小時後，若血壓已穩定下來，便可出門適當做些運動。應根據自己的病情、身體狀況，以及天氣情況來決定自己是否運動和如何運動。開始運動時，速度和力度都不要太快太大。運動頻度一般控制在每周３次左右，每次持續半個小時到１個小時。

　　氣虛型：以節奏較慢，強度較低的全身運動為主，如太極拳、勻速自行車運動、慢走等等，一些社區附設的拉伸、側轉等健身器材也是不錯的選擇。這類患者往往可以通過緩慢的運動來提升和恢復身體裡的正氣，並因氣血運行更加順暢而使身體的陰陽趨向平衡。

　　痰濕型：這類患者運動的強度可以比氣虛型患者更激烈些、運動時間也宜更長些，如保健操等。這類患者可通過身體鍛煉來”助陽化濕“，一般在適當運動後血壓變化不會太大，但身體會覺得更清爽。

　　無論哪一類型體質的患者，運動的頭天晚上一定要保證好睡眠，有心髒病的高血壓患者在運動前最好先服藥。

　　體質不同喝茶有異老年高血壓患者無需過多補水。相反，痰濕者多吃些偏干燥的東西，甚至適當來點煎炸的食物也不為過。至於日常生活中如何選擇各種降壓茶或湯飲，不同類型體質的患者切莫不分青紅皂白”吃錯藥“，特別要注意各類”茶“的性質，分清是清火的還是去濕或助氣升陽的。下面為不同體質的患者提供一些不同的建議：

　　痰濕型喝三寶茶：菊花６克，羅漢果６克，普洱茶６克共研粗末，用紗布袋包好放杯中沸水沖泡後飲之。”三高“患者可長期飲用。

　　氣虛型喝人參生脈飲：人參５克（太子參或花旗參也可），五味子１０克，麥冬１５克）。氣虛者多陽氣不足，使用人參補氣，五味子收斂心氣，麥冬養陰以補充津液。