糖尿病運動有時間限制

　　糖尿病患者選擇在飯後1―2小時參加運動，這時血糖較高，不易發生低血糖。不要空腹運動，許多人有清晨鍛煉的習慣，如果空腹血糖在7毫摩爾/升以上，可適量運動；如果空腹血糖低於7毫摩爾/升，在運動前應吃點食物，10分鐘左右再開始熱身；對於空腹血糖低於7毫摩爾/升的患者來說，若使用的是中效或長效胰島素治療，如果想第二天晨練，應在前一天適當減少睡前用藥量。

    　避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動，如：短效胰島素注射後1小時左右。

    　胰島素注射部位盡量不選大腿等運動時劇烈活動的部位，最好選擇吸收較穩定的腹部注射。

    　如要從事中等度以上的運動且持續時間長，則可適當減少運動前的胰島素(尤其是短效胰島素)和口服降糖藥的劑量，也在運動前及運動中間適當進食。

    　長時間大運動量的運動如郊游、爬山的降糖作用持久，故在運動後的12小時以內還有發生低血糖的可能，所以運動結束後飯量也需適當加大。

    　隨身攜帶糖尿病急救卡片，避免單獨運動。教會運動同伴處理低血糖的基本方法。運動時一定要隨身攜帶甜點等食物。

    　有條件的話，可在運動前後用血糖儀各測一次血糖，可以及時發現低血糖，並了解哪種運動形式、多大運動量會降低血糖。一旦運動形成習慣，要適當調整飲食和胰島素劑量，以期三者達到平衡。

    　如果在運動中或運動後出現饑餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力或顫抖等症狀，就說明已出現了低血糖，患者應該立即停止運動，並進食含糖食物。一般來說，休息10分鐘左右低血糖即可緩解；若10分鐘後仍未緩解，可再服食物，並請其他人通知家人或送到醫院。