預防糖尿病老人怎樣運動？

　　預防糖尿病老人怎樣運動？對於患有糖尿病的老人來說除了要進行飲食方面的問題之外，如果能夠做適當的運動，對於緩解糖尿病給老人帶來的痛苦來說也是非常有幫助的的。下面就讓我們詳細的了解一下患有糖尿病的老年人怎樣做健身運動呢？

　　健身運動1：閉眼站立：雙手叉腰、閉眼，單腳站立，另一條腿要屈膝，同時腳離開地面，使其小腿靠在站立腿的膝部。站立的時間最好可以超過一分鐘。注意：鍛煉時需要靠近扶持物，防止摔倒。

　　健身運動2：頂著東西走直線：在地面畫一條直線，頭頂放一本書或者其他物品，沿著直線走，保持平衡不要讓東西掉下了，鍛煉多了可以逐漸改為圈線。

　　0健身運動3：做瑜伽：平時可以的話，多做一些瑜伽的動作。比如單腿抱膝式：雙腳並攏直立，重心轉移右腿，呼氣，慢慢抬起左膝，雙手環抱左膝並拉近身體，收緊腹肌，盡量將腰背部伸展開，不要含胸，如果可能，盡量將站立腿伸直。保持這個姿勢盡量長的時間。呼氣，將手腳放回原位。換做另一側。

　　預防糖尿病老人怎樣運動？同時在這裡也要提醒糖尿病的老年患者，在運動的時候一定要注意安全，因為老人不像中年人那麼骨骼的柔韌度下降，稍微不小心摔倒就可能導致殘疾，所以說老人運動要注意安全，另外建議老人運動時最好結伴而行，既可消除孤單，又能預防糖尿病。