如何才不會讓自己流的汗發臭

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健康咨詢描述： 夏天流汗多，身上經常有汗臭的味道，很難受，怎樣做，才會讓自己的流汗也不會那麼臭

      要知道，人體約有200萬~300萬個汗腺，久坐不動的人一天產生的汗液不足2升，但高溫、體力運動能使汗液分泌量高達10升。每出汗1克可帶走0.64千卡熱量，出汗不僅帶走熱量，也是排洩毒素的途徑。通過運動出汗，讓膽固醇、尿素等新陳代謝產物隨汗液排出體外。　　　　人類分泌汗液的汗腺有兩種。一種是分布全身的外分泌腺，外分泌腺分泌的汗液幾乎沒有氣味，但外分泌腺分泌的汗液中含血液成分，故容易帶食物的氣味；另一種是主要分布在腋下的泌離腺。泌離腺分泌的汗液中含脂質，經皮膚表皮上的細菌分解後，會產生濃烈的氣味，這就是狐臭。　　　　專家警告，由於空調的普及，即使盛夏人們也不太出汗，汗腺開始退化、減少。汗腺退化、減少的人一旦遇到高溫環境，為了降低體溫，為數不多的汗腺需開足馬力緊急排汗，結果使不經過充分過濾的汗液大量冒出。因此現代人外分泌腺分泌的汗液也帶汗臭。　　　　為消除這種汗臭，專家建議鍛煉汗腺。人坐在水溫43℃~44℃的浴池裡，手肘、腰以下浸沒在熱水中，僅讓胸、腹、背露出水面。10~15分鐘後汗液從胸、腹、背部流出，再洗澡，擦干身體，然後喝些有暖身發汗作用的姜湯補充水分。鍛煉汗腺不要在空調房間進行，因為室溫過低會降低出汗效果。鍛煉汗腺最好在悶熱的6月初連續進行兩周。兩周後就能收到正常出汗、消除汗臭的效果。　　　　專家提醒，出汗是人類調節體溫的重要生理活動。為減少汗臭，一定要保持正常出汗，另外要避免食用氣味濃烈的食物。