內心感覺到很焦躁,怎麼辦

女 | 16歲

健康咨詢描述： 問題描述:如題 是天氣的原因麼?很容易生氣,吃什麼調理比較好?

      人不可能永遠處在好情緒之中,生活中既然有挫折,有煩惱,就會有消極的情緒.一個心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善於調節和控制自己情緒的人.那麼,如何善於調節和控制自己情緒呢?
      一是意識控制.當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示：“別發火,發火會傷身體”.有涵養的人一般能做到控制.
      二是自我鼓勵.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦,逆境作斗爭.自娛自樂,會使你的情緒好轉.
      三是語言調節.語言是影響情緒的強有力工具.如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷.用“制怒”,“忍”,“冷靜”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能調節自己的情緒.
      四是環境制約.環境對情緒有重要的調節和制約作用.情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用.心情不快時,到娛樂場做做游戲,會消愁解悶.情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影.
      五是安慰.當一個人追求某項目標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣.這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的.
      六是轉移.當火氣上湧時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解.打打球,散散步,聽聽流行音樂,也有助於轉移不愉快情緒.
      七是宣洩.遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心裡,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場.這種發洩可以釋放內心郁積的不良情緒,有益於保持身心健康,但發洩的對象,地點,場合和方法要適當,避免傷害別人.
      八是幽默.幽默是一種特殊的情緒表現,也是人們適應環境的工具.具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態度.許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕松起來.
      九是走進大自然.大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈.登上高山,會頓感心胸開闊.放眼大海,會有超脫之感.走進森林,就會覺得一切都那麼清新.這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑 !